春天是溫暖舒適的季節(jié)，也是孩子身高增長(zhǎng)最快的時(shí)期。除了平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長(zhǎng)高也起著重要作用。下面小編將介紹幾種適合春季讓孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)。

首先，單杠懸垂是一種有效的運(yùn)動(dòng)方式。每次懸垂20-30秒，先進(jìn)行無(wú)負(fù)荷懸垂，再進(jìn)行負(fù)荷懸垂。孩子可以根據(jù)自己的能力進(jìn)行正向手握懸垂，也可以嘗試倒掛懸垂。此外，牽拉身體運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇，由父母協(xié)助完成，一人握住孩子的雙手，一人抓住孩子的雙腳，同時(shí)向相反方向輕輕牽拉。

其次，爬墻摸高也是一種有效的運(yùn)動(dòng)方式。孩子面對(duì)墻壁而立，在墻上預(yù)先劃一條標(biāo)記線，然后讓孩子踮起腳尖，盡量向上伸展雙手，試圖觸及或超出標(biāo)記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運(yùn)動(dòng)時(shí)吸氣，腹部肌肉用力；放下時(shí)呼氣，腹部肌肉放松。

再者，縱跳摸高也是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式。孩子兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體。原地屈膝開(kāi)始跳，空中做直腿挺身動(dòng)作，髖關(guān)節(jié)完全打開(kāi)，做出背弓動(dòng)作，落地時(shí)屈膝緩沖。

此外，游泳對(duì)孩子的身高增長(zhǎng)也有一定的促進(jìn)作用。孩子在水中做伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以拉伸韌帶，關(guān)節(jié)和骨骼的生長(zhǎng)就會(huì)更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿動(dòng)作更有利于鍛煉。建議6-10歲的孩子就可以開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳了。但是在游泳前一定要做足準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，并且游泳的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。

對(duì)于不喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)的孩子，可以讓他們經(jīng)常做做劈腿、前后彎腰、搖動(dòng)抖動(dòng)身體等柔韌性放松練習(xí)。年紀(jì)小的孩子，可以讓他們跑坡，找20-30米長(zhǎng)，傾斜度不是特別大的小坡，讓孩子來(lái)回跑，登坡時(shí)放松，下時(shí)加速，重復(fù)2-4次。只要堅(jiān)持做下來(lái)，對(duì)于長(zhǎng)高有很好的促進(jìn)作用。

關(guān)于春天孩子長(zhǎng)個(gè)有哪些切實(shí)可行的小方法呢？首先，可以帶孩子多曬太陽(yáng)。孩子長(zhǎng)高因?yàn)楣趋赖纳L(zhǎng)，而骨骼的生長(zhǎng)離不開(kāi)身體對(duì)鈣的吸收，維生素D能夠促進(jìn)鈣的吸收，人曬太陽(yáng)有助于維生素D的合成，所以曬太陽(yáng)能長(zhǎng)高。其次，春暖花開(kāi)，多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉孩子的身體，還能增加孩子的食欲從而促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。孩子在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，骨骼組織供血增加能夠促進(jìn)孩子骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，多運(yùn)動(dòng)的孩子自然會(huì)長(zhǎng)的更快。此外，營(yíng)養(yǎng)均衡來(lái)輔助。在孩子每天的飲食中盡可能的包含雞蛋、肉類(lèi)、豆制品等，五谷雜糧也要隔三差五的換下口味，而且每餐當(dāng)中要加入時(shí)令青菜。還有一種食物對(duì)于人體的生長(zhǎng)發(fā)育有非常大的好處，那就是南瓜，所以平常媽媽們?cè)诤⒆拥娘嬍持幸惨m量加點(diǎn)南瓜。最后，充足的睡眠。有數(shù)據(jù)表明，孩子的生長(zhǎng)激素分泌會(huì)在晚上9:00-凌晨01:00，早晨5:00-7:00達(dá)到最高峰，而且，人體內(nèi)的生長(zhǎng)激素只有當(dāng)孩子進(jìn)入深度睡眠之后才會(huì)大量的分泌，所以想要孩子長(zhǎng)個(gè)子，就要保證孩子每晚都有一個(gè)充足、高質(zhì)量的睡眠，讓孩子早點(diǎn)入睡，睡眠時(shí)肌肉放松，這有利于身體關(guān)節(jié)和骨骼的伸展。

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