為了確保寶寶健康成長，夏季飲食特點需要合理安排。以下“五要”和“五不要”是媽媽需要時刻銘記的飲食原則：

五要：

1. 調(diào)整食譜：夏天氣溫高，寶寶出汗多，需要提供更多食物，增加10%-15%的供應(yīng)。建議多攝入牛奶、新鮮蔬菜，并注意觀察孩子的視覺需求，以提高食欲。

2. 多喝白開水：鼓勵寶寶多喝白開水，避免等到口渴時才補充。一次性大量飲水會淡化胃酸，影響消化食物和殺菌。建議少量多次補水。

3. 口味清淡，兼顧營養(yǎng)：用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物，可以制作各種花色粥，如綠豆粥、紅棗粥，比白粥更能激發(fā)食欲。

4. 保證食物新鮮清潔：夏天食物容易變質(zhì)，最好即買即燒即吃。購買時注意新鮮度，冰箱并非保險箱，食物保存時間過長，也會變質(zhì)。

5. 注意補鈣：夏天是兒童佝僂病的高發(fā)期，需要多吃含鈣高的食物。

五不要：

1. 不吃早餐：夏天容易睡懶覺，早餐和中餐一起吃會影響食欲。應(yīng)多變花樣讓寶寶愛上早餐。

2. 多吃“垃圾食品”：垃圾食品如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇餅干、油炸圈餅等，不適合作為寶寶的正餐。

3. 吃過得過咸：夏季出汗多，應(yīng)適當(dāng)補充鹽分。攝入過量的鹽會增加心臟負擔(dān)，長期下來容易得高血壓。

4. 貪吃甜品：夏天很多寶寶喜歡甜品，如棒冰、太妃糖、碳酸汽水、冰激凌等，攝入過多糖分容易導(dǎo)致肥胖和齲齒。

5. 只食水果餐：雖然水果營養(yǎng)豐富，但長期僅依靠水果作為正餐容易導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。應(yīng)多攝入多種食物，保證寶寶全面營養(yǎng)攝入。

本文由來自生育幫

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