女性每個(gè)月都會(huì)排出一枚卵子，在排卵期內(nèi)同房，能夠有效提高受孕的幾率。為了讓排卵的效果更好，也應(yīng)該調(diào)整備孕期間的飲食，這是非常重要的。女性可以選擇促排卵的食物，這樣能夠使得懷孕幾率更高。那么到底應(yīng)該吃些什么呢？

備孕者吃什么可以促進(jìn)排卵呢？

在醫(yī)生針對(duì)性的調(diào)理之外，日常生活中有很多食物能夠有一定的促排卵功效。

1、豆類食品

有些女性排卵失敗一般是因?yàn)榇萍に厮竭^(guò)低導(dǎo)致的，像是黑豆、黃豆中富含植物性雌激素，能夠幫助女性補(bǔ)充雌激素，促進(jìn)卵泡發(fā)育。備孕期間，建議在月經(jīng)前后多吃些豆類食物。

2、吃谷物食品

很多女性都想到增加自己的排卵數(shù)，所以建議女性多吃一些谷物。谷物中有大量的雌性激素，能夠幫助女性排卵。平時(shí)可以多喝一些米粥、小米粥、高粱粥等，還可以吃粗糧。

3、含Vc的食物

維他命C能夠幫助卵子發(fā)育，備孕期間可以多吃一些新鮮的水果，蔬菜如番茄、臍橙等。

4、喝奶、魚(yú)湯

奶制品中有豐富的鈣、多種維生素、蛋白質(zhì)、葉酸等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠很好的為排卵打好營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。魚(yú)湯不僅富含豐富的營(yíng)養(yǎng)，還能夠有效活血化瘀、舒經(jīng)活絡(luò)等，對(duì)促排卵有很大的幫助。

5、吃動(dòng)物的內(nèi)臟

由于富含腎上腺皮質(zhì)激素、性激素，能促進(jìn)排卵，缺點(diǎn)是膽固醇偏高，所以備孕的女性可以適當(dāng)吃一些，不過(guò)注意不要過(guò)食。

另外，多吃含鋅元素的食物也能夠很好的幫助排卵，對(duì)于備孕期間的夫妻有很好的作用。如牡蠣、蘿卜、白菜、牛肉、豬肉等，這對(duì)于男性保養(yǎng)精子、女性順利排卵都有益處。備孕期間盡量少吃含量的食物，日常生活也要注意保暖，可以煮一些紅糖姜茶調(diào)理驅(qū)寒。

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