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　　失眠的定義是夜間難以入睡、深度睡眠時(shí)間短、易醒且醒得早。失眠讓人非常痛苦，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，數(shù)羊數(shù)到千也睡不著。越睡不著越痛苦，越痛苦越焦慮。由于睡眠不足，白天非常疲勞，工作打不起精神，晚上又害怕上床睡覺。

　　孕期失眠會(huì)影響胎兒嗎?

　　孕期失眠的問題現(xiàn)在發(fā)生在人們身上的不少，越來越多的人也開始出現(xiàn)孕期失眠的問題。對于自己孕期失眠的問題，很多女性朋友也會(huì)特別注意，擔(dān)心自己孕期失眠會(huì)直接影響到腹中的胎兒。那么，孕期失眠會(huì)影響胎兒嗎?

　　孕期失眠會(huì)影響胎兒的生長發(fā)育。孕婦失眠會(huì)使生物鐘紊亂，有的人認(rèn)為晚上失眠，白天睡回去就沒事了，其實(shí)晚上失眠，白天睡回去是很難睡回去的，即使睡回去了，也會(huì)給身體健康帶來危害。失眠會(huì)影響孕婦的食欲，吃不下東西，胎兒就吸收不到營養(yǎng)，孩子出生后就容易太瘦。

　　孕期失眠還會(huì)影響自己的情緒，孕婦容易過度緊張，經(jīng)常受到驚嚇等，這會(huì)直接影響到腹中的胎兒，導(dǎo)致孩子也容易緊張，長大后不容易有好的性格，對孩子以后的生活也會(huì)有非常大的影響。如果孕媽媽長期保持不良情緒，也會(huì)影響胎兒的發(fā)育。

　　如何改善孕期睡眠?

　　1. 改變生活習(xí)慣

　　(1)睡前吃少量食物，理論上可以減少大腦供血，使人昏昏欲睡。

　　(2)白天加強(qiáng)鍛煉，消耗體力，有助于睡眠。

　　(3)睡前不要大量喝水，減少夜間起床上廁所的次數(shù)。

　　(4) 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。按時(shí)睡覺，按時(shí)起床，睡前不聽刺激性音樂，不追劇，不看恐怖影視劇，可以選擇舒緩的音樂或白噪音伴你入眠。睡眠需要儀式感。

　　(5) 營造良好的睡眠環(huán)境。安靜、溫暖、整潔、寬敞的床鋪和柔和的燈光。準(zhǔn)備入睡時(shí)熄燈。良好的睡眠環(huán)境有助于睡眠。寬敞的床可以讓人的肢體更加隨意和放松。室內(nèi)溫度要適宜，過冷過熱都不利于睡眠。

　　經(jīng)過這些調(diào)整后仍然難以入睡的人需要求助于藥物治療。

　　2. 使用藥物

　　非處方藥包括抗組胺藥和褪黑素?？菇M胺藥通常是在感冒藥中添加的抗過敏成分，具有促進(jìn)睡眠的作用。這些藥物包括撲熱息痛、苯海拉明、西替利嗪和氯雷他定。您可能不知道褪黑素，但您可能熟悉腦復(fù)康，它就是褪黑素。這兩種藥都是非處方藥。

　　褪黑素的作用時(shí)間較短。

　　抗組胺藥雖然不是主要用于安眠，但在抗過敏的同時(shí)也有安眠作用，而且仍然是非處方藥，可以買到。