1、不能吃辛辣食材

　　女性大姨媽來的時(shí)候身體是比較脆弱的，一般在飲食上辛辣的食物是不能吃的。比如：花甲粉、水煮肉、石灰等辛辣食材，如果在月經(jīng)期間吃這類食物還會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢，甚至?xí)霈F(xiàn)月經(jīng)量少的情況，達(dá)不到效果。

　　2、濃茶

　　濃茶不僅具有一定的營(yíng)養(yǎng)成分，還具有防病治病的功效。但女性月經(jīng)期間的特殊生理原因就要忌飲濃茶。由于濃茶中咖啡堿含量高，刺激神經(jīng)和心血管疾病，讓人情緒激動(dòng)，新陳代謝加快，很容易產(chǎn)生痛經(jīng)，經(jīng)期時(shí)間長(zhǎng)且經(jīng)血過多。同時(shí)，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)力結(jié)合，產(chǎn)生沉積，使鐵的吸收遭受阻礙，造成嚴(yán)重貧血。

　　3、含咖啡因的飲料

　　使乳房脹痛，引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)定，同時(shí)更會(huì)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B，破壞碳水化合物的基礎(chǔ)代謝。

　　4、碳酸飲料

　　有很多愛喝汽水的女性，在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)身體乏力、嗜睡等現(xiàn)象，這也是缺鐵的主要表現(xiàn)。這是因?yàn)樘妓犸嬃现写蠖嗪卸嗔姿猁}，會(huì)與體內(nèi)的鐵封閉發(fā)生化學(xué)變化，使鐵無法被消化吸收。另外，喝碳酸飲料會(huì)降低胃液的消化功能和抑菌作用，因?yàn)樘妓犸嬃现械奶妓釟溻c與胃酸結(jié)合，會(huì)損害食欲。

　　5. 飲酒

　　宴席會(huì)消耗維生素B和礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的基礎(chǔ)代謝，造成雌激素過多，導(dǎo)致月經(jīng)提前、月經(jīng)過多。

　　6、不易吃生冷食物寒涼之品

　　這是現(xiàn)在女性一直以來受寒、痛經(jīng)等不適的表現(xiàn)，這是女性好朋友注意飲食沒有注意的結(jié)果，在平時(shí)都盡量少吃生冷食物。因?yàn)榕缘淖訉m是不能受涼的，如果在經(jīng)期吃了生冷的食物還會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，不易排出經(jīng)血。甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的痛經(jīng)情況。如大閘蟹、石螺、冬瓜、柿餅等。

　　1、鴿子湯

　　鴿子湯的做法 先將雞去內(nèi)臟，清理干凈，備用。直接將剩下的食材一起放入火鍋中，直接用文火開始慢慢熬煮。從月經(jīng)第三天開始喝此湯，直到月經(jīng)結(jié)束。

　　作用： 這種營(yíng)養(yǎng)豐富的鴿子湯，會(huì)讓身體變得越來越身心健康，并且可以幫助女性保養(yǎng)皮膚。

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　　2、黑木耳紅棗湯

　　做法：將木耳、紅棗清洗干凈。紅棗去核，兩味加水煮熟，去渣待用。

　　作用：具有益氣補(bǔ)血、養(yǎng)顏美容之功效。適用于月經(jīng)過多、嚴(yán)重貧血、體質(zhì)虛弱者。

　　3、香菇瘦肉湯

　　原料：瘦肉 100 克、香菇 20 克： 瘦肉 100 克，香菇 20 克，鹽 20 克，蔥 10 克。

　　做法：瘦肉切成薄片，香菇用溫水泡發(fā)，蔥切碎。瘦肉、香菇加蔥、鹽、水同燉，肉熟后即可食用。

　　功能：生豬肉滋陰潤(rùn)肺，香菇補(bǔ)血去淤，兩者同食有補(bǔ)血養(yǎng)血、清肝解毒、滋陽(yáng)養(yǎng)顏、調(diào)理月經(jīng)不調(diào)等功效。