失眠是懷孕期間比較常見的現(xiàn)象，懷孕期的女性出現(xiàn)失眠癥狀的原因主要是：
　　1、懷孕初期，體內(nèi)的內(nèi)分泌功能發(fā)生變化，從而使植物神經(jīng)的功能發(fā)生紊亂，引起失眠癥狀，同時(shí)伴有頭暈、乏力等其他癥狀。
　　2、孕婦在懷孕期間，飲用濃茶或者咖啡，由于這些飲品中存在茶堿、咖啡因等成分，會(huì)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增加，而影響睡眠。
　　3、懷孕期間不良的飲食習(xí)慣，一次性進(jìn)食過多，使腦細(xì)胞的供血、供氧減少，興奮性增加而影響睡眠。
　　4、懷孕期間患有妊娠期甲狀腺功能亢進(jìn)癥，新陳代謝的速度加快，身體出于興奮狀態(tài)，也是引起和加重妊娠期失眠癥狀的常見原因之一。

　　失眠癥狀一：體內(nèi)缺鈣
　　在懷孕期間，媽媽的身體會(huì)有許多變化，而身體對(duì)鈣的需求量比一般人多，因?yàn)閷殞毶眢w在生長的過程中也需要鈣的成分，而寶寶的養(yǎng)分就是來自于媽媽，因此缺鈣的關(guān)系容易導(dǎo)致媽媽在半夜時(shí)腿部抽筋，或是出現(xiàn)腿部不安腿綜合征，讓孕婦導(dǎo)致嚴(yán)重失眠。
　　失眠癥狀二：尿頻影響
　　會(huì)造成尿頻的原因，主要可能為三種，第一種可能是因?yàn)樽訉m壓迫到膀胱，導(dǎo)致上廁所的數(shù)量增加；第二種可能的原因是心理因素，因?yàn)橛行┤巳菀拙o張，會(huì)以上廁所當(dāng)作緩解壓力的方法；第三種的原因可能是病菌感染導(dǎo)致膀胱尿道發(fā)炎等，而這些原因造成孕婦半夜廁所次數(shù)增加，并影響睡眠。
　　失眠癥狀三：呼吸不順或急促
　　到了懷孕后期時(shí)，有些媽媽可能會(huì)出現(xiàn)睡覺時(shí)出現(xiàn)呼吸不順的情況，可能是因?yàn)樯眢w中多了一個(gè)寶寶，讓媽媽的心臟負(fù)荷變大，或者是子宮變大，導(dǎo)致其往上擠壓到橫隔膜，造成肺部的空間變小，因此呼吸就會(huì)變成淺而急促，導(dǎo)致孕婦覺得呼吸不順暢。
　　失眠癥狀四：腰酸背痛
　　懷孕中后期因?yàn)樽訉m撐大，壓迫到子宮底下的下腔動(dòng)脈和靜脈，導(dǎo)致下背部的壓力較大，引起血液循環(huán)不佳。加上腹部隆起壓迫到背及腰，更容易讓孕婦感到腰酸背痛。

　　補(bǔ)充鈣質(zhì)跟鐵質(zhì)
　　若要改善腿部抽筋的問題，白天盡量避免長時(shí)間的站立或行走，而在飲食上可以多補(bǔ)充含鈣質(zhì)的食物，像是牛奶以及豆腐等。也可以考慮使用鐵劑補(bǔ)充。
　　睡前減少水分?jǐn)z取，及增加身體抵抗力
　　醫(yī)生建議，在白天時(shí)可以多攝取水分，但在晚餐過后或是睡前可以減少水分?jǐn)z取，且盡量避免喝含有咖啡因及碳酸的飲料，因?yàn)榇朔N飲料都有利尿的效果。另外要增加身體體抗力，且減少身體過多的負(fù)擔(dān)，讓自己保持在放松心情的狀態(tài)。
　　適度運(yùn)動(dòng)，調(diào)整呼吸節(jié)奏
　　醫(yī)生建議，可以在懷孕前適度運(yùn)動(dòng)，提升心肺功能，在懷孕之后因?yàn)樾姆喂δ芗眩嗌倌軌蚪档痛贿^氣的狀況，也可以幫助日后生產(chǎn)順利。
　　降低腰部負(fù)擔(dān)
　　子宮因?yàn)樘洪L大而漸漸脹大，因此孕婦的脊椎壓力也增大，在懷孕大約四個(gè)月以后，可以使用托腹帶來拖著腹部，降低腰部的腰酸背痛。另外，托腹帶的類型有許多，可以針對(duì)懷孕的階段前中后做選擇。