我們中國有很多的傳統(tǒng)，而坐月子則是眾多傳統(tǒng)習俗中較為重要的一種，由于生產(chǎn)會消耗女性大量的精力，在產(chǎn)后要及時的調養(yǎng)身體，才能幫助身體盡快的恢復，所以坐月子對女性的健康來說非常的關鍵。相信很多產(chǎn)婦都知道，在月子期間除了休息以外，那么就是飲食的調整了，月子期間的飲食不僅要注重營養(yǎng)，同時還要保證飲食的規(guī)律和科學，這樣才能促進產(chǎn)婦的體質恢復以及乳汁的分泌旺盛。那么最適合產(chǎn)婦月子里吃的蔬菜有哪些呢？接下來小編就給大家介紹介紹吧！

蓮藕不僅可以生吃還可以用來做菜，具有很高的藥用與食用價值，對于產(chǎn)婦來說多吃蓮藕能夠消淤清熱，而且蓮藕還具有止血的作用，可以有效治療產(chǎn)婦子宮出血的癥狀；另外蓮藕還含有大量的營養(yǎng)物質，尤其是淀粉以及維生素和礦物質，可以有效的增加產(chǎn)婦的食欲，幫助產(chǎn)婦消化和吸收。但是蓮藕的屬性偏涼，不建議產(chǎn)婦過早的食用或者生吃，最好是在產(chǎn)后2周左右再吃。

豌豆含有較為全面和均衡的營養(yǎng)，豌豆具有清熱、解毒以及利尿的功效，特別是針對產(chǎn)后乳汁分泌不足的女性，豌豆有非常明顯的作用；另外豌豆中含有豐富的膳食纖維，可以有效預防女性產(chǎn)后便秘以及痔瘡的發(fā)生，適當?shù)某砸恍┩愣褂欣诰S持腸道的健康。

萵苣是一種十分常見的蔬菜，萵苣的口味清新爽口，食用后可以增加產(chǎn)婦的食欲，促進胃液和消化腺的分泌，防止便秘的發(fā)生；萵苣具有利尿以及通乳的功效，因為其含有高于鈉的鉀含量，可以有效的維持水電解質的平衡，從而利于排尿和乳汁的分泌；另外萵苣還含有鎮(zhèn)靜的作用，可以改善產(chǎn)婦的產(chǎn)后失眠，提高其睡眠質量。

黃豆芽是一種營養(yǎng)豐富以及味道鮮美的蔬菜，含有較多的蛋白質和維生素，黃豆芽含有較多的b族維生素，可以促進消化液的分泌，增加胃腸蠕動，從而促進產(chǎn)婦排便，預防產(chǎn)后便秘；同時黃豆芽中含有較多的天門冬氨酸，產(chǎn)婦適當?shù)亩喑粤丝梢杂行У木徑猱a(chǎn)后的疲勞感，對產(chǎn)后恢復有很大的好處。

產(chǎn)婦要學會科學的坐月子，注意飲食和生活規(guī)律的調整，多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，這樣才能促進身體盡快的恢復。