孕婦失眠對(duì)胎兒有什么影響，原來孕期失眠的危害這么大！
2023-05-10 11:27:12
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孕婦失眠對(duì)胎兒有什么影響
1.導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)不良：一般情況下，妊娠期由于受激素以及尿頻的影響出現(xiàn)短期的失眠是不會(huì)對(duì)胎兒造成太大的影響。但是如果孕婦長(zhǎng)期處于失眠的狀態(tài)且嚴(yán)重睡眠不足，就會(huì)影響到孕婦正常的休息以及飲食的改變，當(dāng)孕婦由于失眠而導(dǎo)致食欲欠佳的情況下，胎兒就會(huì)汲取不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致胎兒不能夠健康的生長(zhǎng)發(fā)育。
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2.導(dǎo)致畸形：孕婦長(zhǎng)期處于失眠的狀態(tài)，尤其是懷孕早期胎兒處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)候孕婦的身體欠佳以及情緒不良就會(huì)非常容易導(dǎo)致胎兒口唇畸變，甚至出現(xiàn)顎裂性兔唇。
3.流產(chǎn)：由于長(zhǎng)期失眠，孕婦處于過度緊張且焦慮的情緒當(dāng)中，就會(huì)引起循環(huán)系統(tǒng)功能的紊亂，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育受限，出現(xiàn)早期胎盤剝離，嚴(yán)重者會(huì)造成胎兒宮內(nèi)窘迫出現(xiàn)缺氧的癥狀，甚至導(dǎo)致胎兒的死亡。
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4.打亂胎兒正常作息時(shí)間：胎兒在孕婦體內(nèi)也有正常且規(guī)律的休息時(shí)間，但是孕婦長(zhǎng)期失眠就會(huì)打亂胎兒正常的作息規(guī)律。特別是當(dāng)寶寶出生后，由于長(zhǎng)期的作息不規(guī)律，就會(huì)出現(xiàn)白天睡覺，晚上興奮整晚不睡的情況。
另外，以下也有幾個(gè)小方法可以改善孕婦失眠的情況：
1.每晚睡前可以喝一杯熱牛奶，不僅可以安神還有助眠的效果。
2.在白天時(shí)孕婦可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，白天盡量少睡覺，晚上按時(shí)入睡，睡前盡量不要玩手機(jī)，保證規(guī)律的作息時(shí)間。
3.選擇舒適的姿勢(shì)入睡：孕婦可以使用專用的孕婦枕幫助睡眠，同時(shí)盡可能左側(cè)臥位入睡，睡覺時(shí)注意身體保暖。
4.借助音樂：為了幫助睡眠，孕婦可以在睡前播放一些舒緩的音樂,放松自己的心情，盡快入眠。
5.保持愉快的情緒：長(zhǎng)期處于壓抑、緊張的不良情緒中，會(huì)導(dǎo)致孕婦壓力過大出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，所以孕婦在睡前放松自己的心情，調(diào)整呼吸，全身心的投入到睡眠當(dāng)中，盡快入眠。
6.飲食：晚飯不宜吃的過飽，平時(shí)盡量不要接觸咖啡、油炸類等食物，這類食品會(huì)嚴(yán)重影響孕婦的睡眠。
失眠的問題不容忽視，為了寶寶的健康成長(zhǎng)，孕媽媽們應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，才能慢慢改善失眠的情況。
孕期失眠會(huì)影響胎兒?jiǎn)?/strong>
孕期最讓孕媽煩惱的就是失眠，常人失眠都痛苦不堪，何況孕媽還擔(dān)心著寶寶的情況，失眠之苦更是不可言說。
孕婦失眠是常見現(xiàn)象，所以我們要認(rèn)識(shí)失眠，找尋原因，積極解決。
孕期失眠最主要是孕期激素水平變化，導(dǎo)致孕媽媽情緒波動(dòng)大，神經(jīng)敏感，精神緊張，也容易興奮，所以不容易入睡，出現(xiàn)失眠；
再有就是尿頻的影響，孕期膀胱受增大的子宮的壓迫，會(huì)出現(xiàn)尿頻，上廁所多肯定會(huì)影響孕媽睡眠質(zhì)量；
另外，孕期尤其在晚上睡覺時(shí)多數(shù)孕媽會(huì)發(fā)生腿部抽筋，影響孕媽睡眠，醒后不易入睡；
還有一些其他原因，比如孕期反應(yīng)，睡姿，環(huán)境，睡前進(jìn)食過多，影響睡眠等。
短時(shí)間的失眠多不會(huì)影響寶寶，不過長(zhǎng)期較嚴(yán)重的失眠對(duì)寶寶可能有影響。
比如孕媽抵抗力下降，容易患上一些疾病，可能會(huì)間接影響到寶寶的健康。
再加上睡眠不好會(huì)導(dǎo)致孕媽情緒焦慮，生氣易怒，孕媽長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的狀態(tài)，對(duì)胎兒性格會(huì)有很大影響。
不過孕媽們也不要太擔(dān)心，針對(duì)失眠，可以試試以下辦法：
1.首先孕婦失眠是正?，F(xiàn)象，接受失眠，睡不著的時(shí)候，不要著急，放松心情，不要胡思亂想，保持平和的心情和舒適的睡姿入睡。
睡前聽聽輕音樂，可以聯(lián)想些自己喜歡的場(chǎng)景，事物，慢慢就入睡了。
保持規(guī)律的作息時(shí)間也很重要。
2.飲食上建議孕媽注意營(yíng)養(yǎng)全面，多吃些五谷雜糧、新鮮水果蔬菜，比如燕麥，香蕉，粗糧面包等。
也要注意補(bǔ)充鈣片，預(yù)防腿抽筋影響睡眠，平時(shí)多吃牛奶，雞蛋，豆制品，蝦皮等含鈣的食物。
睡前喝杯熱牛奶有助于睡眠。
不要吃生冷辛辣刺激的食物，不要喝咖啡、濃茶這些容易導(dǎo)致興奮的飲品。
晚餐避免吃的過飽，睡前一個(gè)小時(shí)不要喝太多水，以免尿頻。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠是有幫助的，比如孕期在家可以做做孕婦操和孕婦瑜伽，晚飯后可以和家人去公園散散步，睡前泡泡腳。
4.睡眠環(huán)境也很重要，臥室里最好不要放花，不要用香水，保持臥室通風(fēng)，空氣清新。
臥室溫度保持在20-22℃，濕度保持在50％-60％，晚上室內(nèi)要保持黑暗和安靜，電腦，手機(jī)等電子產(chǎn)品盡量遠(yuǎn)離。
孕媽不要睡太軟的床，最好能選用高軟墊的硬板床，不過原則是以孕媽的舒適最重要。
5.如果失眠較嚴(yán)重，一直沒有緩解，建議去醫(yī)院在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，孕期常用的治療失眠的藥物包括苯二氮?類藥、具有催眠作用的苯二氮?類受體激動(dòng)劑、抗抑郁藥物、抗組胺類藥物等。
按照美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局以前的分類，這類藥物多數(shù)是屬于C類和D累，在孕期是需要權(quán)衡利弊以后謹(jǐn)慎使用的。
在治療睡眠方面，不少人會(huì)去嘗試各種偏方，其實(shí)多數(shù)情況下這些偏方的心理作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于實(shí)際作用，因?yàn)檫@些偏方都沒有循證醫(yī)學(xué)證據(jù)的支持。
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