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維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，然而富含維生素D的很少，因此主要靠紫外線照射皮膚合成維生素D，因此不怕紫外線的MM們，平時(shí)可多做“日光浴”，以促進(jìn)補(bǔ)鈣。

運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)骨鈣的利用率，因此，你在補(bǔ)充鈣制劑的同時(shí)，如能堅(jiān)持每天60分鐘的運(yùn)動(dòng)，也能取得不錯(cuò)的補(bǔ)鈣效果。

·曬太陽(yáng)前做好前提準(zhǔn)備

在寶寶曬太陽(yáng)前，需要先讓寶寶適度接觸外界環(huán)境，這種“空氣浴”五到七天為宜，在寶寶慢慢適應(yīng)了外界環(huán)境后，再開(kāi)始曬太陽(yáng)，從而減少寶寶的不適感。在屋內(nèi)曬太陽(yáng)時(shí)應(yīng)打開(kāi)窗戶(hù)使寶寶直接接觸陽(yáng)光，室外曬太陽(yáng)時(shí)需要挑選晴朗并且沒(méi)有風(fēng)的天氣，穿戴適當(dāng)?shù)姆?，從而讓寶寶的身體多受到陽(yáng)光的照射。但是要注意不能讓陽(yáng)光直照嬰兒頭部，而是應(yīng)有遮蓋物，并且要十分注意去呵護(hù)寶寶的眼睛。在陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)候，還要當(dāng)心陽(yáng)光灼傷。

·挑選合理的曬太陽(yáng)時(shí)間

在夏天曬太陽(yáng)時(shí)可以挑選上午八點(diǎn)之后，在冬天可以挑選中午十一點(diǎn)到下午一點(diǎn)之間。開(kāi)始時(shí)最佳時(shí)間是三至五分鐘，可以慢慢的提高到八至十分鐘，一天三到四次為宜。曬太陽(yáng)時(shí)應(yīng)避免讓寶寶受涼，若發(fā)現(xiàn)寶寶身體不適時(shí)要馬上停止，另外要記得及時(shí)給寶寶補(bǔ)充水分。

鈣是寶寶健康成長(zhǎng)的必需品，曬太陽(yáng)可有效促進(jìn)鈣的吸收，從而防治骨質(zhì)疏松。因曬太陽(yáng)時(shí)可以獲得VD，而VD對(duì)與鈣的吸收和攝取有至關(guān)重要的作用，它們對(duì)寶寶骨骼及牙齒的健康茁壯成長(zhǎng)功不可沒(méi)。

·紫外線

可以縮短寶寶體內(nèi)的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成VD3的時(shí)間，在適宜皮膚溫度的作用下轉(zhuǎn)換成VD最后通過(guò)肝和腎中羥化酶的幫助生成VD。VD可以加快腸道對(duì)鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取，加快骨骼的生成，并有預(yù)防骨質(zhì)疏松的功能。

·紅外線

有提高寶寶體溫的作用，從而使血管舒張，并促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。

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