生育幫版權(quán)文章

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在醫(yī)學(xué)技術(shù)發(fā)達(dá)的今天，已經(jīng)可以解決很多生育上的難題，但是在此要提醒各位姐妹，高齡女性如果要懷孕，考慮的事情必然很多，隨著年齡的增加女性生育能力有所下降，想要生寶寶就要趁年輕，推遲生育年齡會(huì)減低試管嬰兒成功率，趁早做不給自己留下遺憾。如果你是一位試管備孕的高齡女性，卵子質(zhì)量差一定要引起重視，及時(shí)調(diào)理，改善卵子質(zhì)量，才能順利懷孕生下健康的寶寶。

提高卵巢功能質(zhì)量從這三方面著手：

要有一個(gè)健康飲食習(xí)慣，日常飲食偏清淡，適當(dāng)提高高蛋白食物的攝入。

天天早睡早起鍛煉輕斷食，感覺身體負(fù)擔(dān)小，人也清爽了好多。

少吃辛辣和火鍋、水煮魚一類的食物，因?yàn)榉磸?fù)燒滾的油類含有大量過氧化物，對(duì)卵巢特別不好。很多人認(rèn)為卵子要補(bǔ)，其實(shí)恰恰相反。現(xiàn)代社會(huì)，我們攝入的營養(yǎng)已經(jīng)超過人體的需要，過多的能量會(huì)阻止生殖系統(tǒng)的反應(yīng)。所以除了本身營養(yǎng)不良的人之外，大部分人在試管期間的飲食應(yīng)該避免肥甘厚膩，推薦適量蛋白質(zhì)和應(yīng)季蔬菜，補(bǔ)充天然維生素。在營養(yǎng)過剩的年代，卵子可能更需要“餓”。對(duì)于BMI指數(shù)偏高的人群，甚至可以選擇輕斷食來提高卵子質(zhì)量。具體做法指在排卵期3-5天前適度節(jié)食。但早飯一定要吃，量力而行，循序漸進(jìn)，不要過度。

食用更多豆類谷物水果蔬菜等“慢一些”的碳水化合物，減少易消化的碳水化合物，減少血糖波動(dòng);讓自己的體重保持在最佳生育區(qū)間：BMI指數(shù)在5-24之間;日常服用復(fù)合維生素，至少含有400微克葉酸和40-80毫克鐵。

鍛煉身體。

多做慢走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)子宮的血液循環(huán)。增強(qiáng)氣血循環(huán)，有效改善內(nèi)分泌情況。

戒掉煙酒。

在進(jìn)行試管嬰兒手術(shù)之前，夫婦倆至少要提前三個(gè)月或半年的時(shí)間戒煙。長(zhǎng)時(shí)間吸煙或吸入二手煙，不僅影響卵巢功能，還會(huì)損害卵子質(zhì)量。男性的精子質(zhì)量也會(huì)受到影響。

隨年齡增長(zhǎng)，女性的卵巢功能也會(huì)逐漸下降，卵子的數(shù)量、質(zhì)量也會(huì)受到影響。推薦女性朋友定期體檢，關(guān)心身體健康。如果有考慮做試管的話一定要盡早做。