產(chǎn)后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的重要性

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體就處于一個(gè)空殼狀態(tài)，急需調(diào)理修養(yǎng)護(hù)理和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，在產(chǎn)婦護(hù)理方面，最主要的方面應(yīng)該是產(chǎn)婦飲食了。因?yàn)楫a(chǎn)婦在分娩后身體營(yíng)養(yǎng)的流失，又受到很大的挫傷，需要好好調(diào)理還原。所以對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)飲食是必須滿足的條件。

　　另外，產(chǎn)后的母親急需要彌補(bǔ)生產(chǎn)的損失，恢復(fù)身體健康，又要哺育孩子，真是一人得吃?xún)扇说娘?。所以說(shuō)，產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)一定要跟得上才行，要不然不僅不利于身體的恢復(fù)，還給不了孩子需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，看到這里，你們還能質(zhì)疑產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)餐的重要性嗎？

　　產(chǎn)后第幾天能補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

　　產(chǎn)后12天，產(chǎn)婦的消化能力較弱，所以應(yīng)攝入容易被消化的食物，而且不能吃油膩的食物。像那種比較油膩的湯品，媽咪就不要喝太多了哦。到了產(chǎn)后34天，不要急于喝過(guò)多的湯，避免乳汁過(guò)度淤脹。到了產(chǎn)后1周，這個(gè)時(shí)候的產(chǎn)婦胃口正常，可進(jìn)食魚(yú)、蛋、禽等，做成湯類(lèi)食用為宜。所以說(shuō)產(chǎn)后一周左右的時(shí)間就可以進(jìn)補(bǔ)了呢！

　　產(chǎn)后如何正確補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？

　　1、少吃酸性食物

　　哺乳期，很多人認(rèn)為要給孩子喂奶，需要自己先大補(bǔ)，因而每天吃很多大魚(yú)大肉。酸性食物吃得過(guò)多，會(huì)大大影響身體的消化機(jī)能，也容易上火?；饸馔?，加上添了寶寶也添了很多家務(wù)，難免就會(huì)心情煩躁，容易發(fā)脾氣。多吃清淡食物，多喝水，練練瑜伽都可以調(diào)節(jié)心情

　　2、補(bǔ)充水分很重要

　　比如產(chǎn)后最初幾天你常常會(huì)感到口渴，食欲不佳，這是因?yàn)槟阄敢褐宣}酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動(dòng)能力減弱；皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛(ài)出汗；還增加了給孩子哺乳的任務(wù)。因此在月子當(dāng)中補(bǔ)充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。

　　哺乳媽媽?xiě)?yīng)保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因?yàn)槟趟械拟}量不足影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過(guò)多，造成骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。

　　4、不挑食比大補(bǔ)更重要

　　從營(yíng)養(yǎng)的角度看，產(chǎn)后新媽媽每天大約需要熱量27002800千卡，因此新媽媽的飲食量大致應(yīng)比懷孕前增加30%左右為好。無(wú)論你產(chǎn)后怎樣繁忙，也要按時(shí)吃飯，粗細(xì)糧搭配，菜譜也需要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡，要葷素搭配，多樣化，盡量不挑食，不偏食。無(wú)需所謂的大補(bǔ)，只要飲食合理、平衡、營(yíng)養(yǎng)豐富就可以了。

　　5、別忘了適量補(bǔ)充鹽

　　有人說(shuō)新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點(diǎn)鹽也不放。事實(shí)上，這樣做只會(huì)適得其反，適量的鹽對(duì)新媽媽是很有益處的。由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補(bǔ)充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。

　　6、多吃含膠質(zhì)的食物

　　經(jīng)過(guò)生育，加上自然的衰老，皮膚松弛是很自然的生理現(xiàn)象。在哺乳期間，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)消耗較大，有的媽媽如果不注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，甚至臉色也會(huì)變得很難看。這時(shí)，要多吃些含膠質(zhì)的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補(bǔ)充肌膚所需要的膠原蛋白。

　　產(chǎn)后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)注意事項(xiàng)

　　1、產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)工作可能會(huì)影響媽媽一生的健康，從產(chǎn)后飲食的質(zhì)量到數(shù)量都有一些嚴(yán)格的規(guī)定。一般女性分娩后，為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和讓奶汁分泌充足，都特別重視產(chǎn)后的滋補(bǔ)，常是天天不離雞，餐餐有魚(yú)肉。其實(shí)這樣不僅浪費(fèi)錢(qián)財(cái)，還可引起麻煩，因?yàn)樽萄a(bǔ)過(guò)量可引起肥胖，肥胖會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病。如果產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會(huì)出現(xiàn)脂肪瀉，若是長(zhǎng)期慢性腹瀉，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。因此，產(chǎn)后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要適量。

　　2、產(chǎn)后飲食種類(lèi)應(yīng)當(dāng)多元化最佳，但是有一些食物是您最好不要過(guò)多攝入的，例如濃湯和巧克力。產(chǎn)婦產(chǎn)后多喝高脂肪濃湯，不但影響食欲，還使人體發(fā)胖，體態(tài)變型，并且使乳汁中的脂肪含量過(guò)高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產(chǎn)婦適意喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚(yú)湯等。

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要給新生兒喂奶，如果過(guò)多食用巧克力，對(duì)哺乳嬰兒的發(fā)育會(huì)產(chǎn)生不良的影響。這是因?yàn)椋煽肆λ目桑嚎蓧A，會(huì)滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積，能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結(jié)果會(huì)使嬰兒消化不良，睡眠不穩(wěn)，哭鬧不停。產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力，還會(huì)影響食欲，使身體發(fā)胖，而必需的營(yíng)養(yǎng)素卻缺乏，這當(dāng)然會(huì)影響產(chǎn)婦的身體健康，不利于嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　3、不少產(chǎn)婦在產(chǎn)后為使自己迅速恢復(fù)體力，立即服用人參，這樣做對(duì)孕婦健康有損害。人參中含有人參唣甙、對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心臟血管有興奮作用，使用后會(huì)使產(chǎn)婦出現(xiàn)煩躁、失眠、心神不安等癥狀，影響產(chǎn)婦的休息和身體恢復(fù)。人參還會(huì)加速血液循環(huán)，剛剛分娩后的產(chǎn)婦內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，會(huì)妨礙受損血管的自行愈合，同時(shí)加重出血。產(chǎn)后23周，若產(chǎn)婦產(chǎn)傷已愈合、惡露明顯減少時(shí)可服用人參。產(chǎn)后2個(gè)月，若有氣虛癥狀，可每天服人參35克，連續(xù)1個(gè)月即可。

　　產(chǎn)后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不能吃什么？

　　1、應(yīng)忌生冷食品。特別是夏季，產(chǎn)婦大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料及和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物將影響牙齒和消化功能，容易損傷脾胃，不利惡露排出。

　　2、應(yīng)忌食辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類(lèi)食物可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。

　　3、應(yīng)忌過(guò)硬不易消化食物。產(chǎn)婦身體虛弱，運(yùn)動(dòng)量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。

　　4、應(yīng)忌食過(guò)咸食物。因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜，易造成浮腫，并易誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽。