調(diào)整心態(tài)

情緒可以影響內(nèi)分泌功能，學(xué)會(huì)緩解壓力，保持情緒舒暢穩(wěn)定，有利于調(diào)整內(nèi)分泌，維持正常的卵巢排卵能力。

堅(jiān)持鍛煉

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如有氧運(yùn)動(dòng)，有助于血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝能力，及時(shí)排毒，同時(shí)注意補(bǔ)充水分，有利于內(nèi)分泌的平衡。

規(guī)律作息

保證睡眠質(zhì)量，有利于保持精神和身體的良好狀態(tài)，如果睡眠不足或缺乏睡眠，就容易情緒不穩(wěn)定，記憶力下降，免疫力下降。

中藥調(diào)理

有些中藥可改善卵巢功能，具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡的功效，對(duì)于卵巢功能衰退引起的相關(guān)病癥有不錯(cuò)效果，建議咨詢醫(yī)生的推薦。

適當(dāng)行房

夫妻之間適當(dāng)?shù)男蟹?，可以幫助女性緩解壓力、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使內(nèi)分泌功能趨向穩(wěn)定，但要注意避免經(jīng)期時(shí)行房。

科學(xué)飲食

富含蛋白質(zhì)的食物有利于提升激素水平，促進(jìn)卵泡發(fā)育，如雞蛋、瘦肉、牛奶、魚肉、魚湯、黃豆、黑豆、新鮮蔬菜水果等，豆類食物還富含豐富的黃體酮，可以補(bǔ)充女性體內(nèi)天然的植物雌激素，并雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，使內(nèi)分泌功能趨向穩(wěn)定，同時(shí)對(duì)卵巢的維持和調(diào)理有積極作用。

為什么去泰國(guó)做第三代試管嬰兒大家都選擇試管中介

因?yàn)榭孔V的試管中介有很多試管方面的專業(yè)知識(shí)，可以幫助患者規(guī)劃治療周期的飲食、生活習(xí)慣、注意事項(xiàng)等，也會(huì)給予患者安慰和信心，幫助患者以平常心去面對(duì)治療。

制定針對(duì)性的促排方案十分關(guān)鍵。在做試管嬰兒治療的過程中，其中重要的一步就是促排卵——通過口服藥物和打針，促進(jìn)多個(gè)卵泡同時(shí)發(fā)育，直到成熟，再進(jìn)行取卵。所以合理的促排方案能夠在一定程度上提高卵子質(zhì)量。

卵子質(zhì)量與年齡也有很大的關(guān)系。年齡越大，卵巢功能就會(huì)逐漸衰退老化，繼而卵子質(zhì)量下降。但由于年齡無法逆轉(zhuǎn)，所以我們可以盡可能在理想育齡階段進(jìn)行試管嬰兒。

全身調(diào)理，從飲食、作息、運(yùn)動(dòng)等方面在或創(chuàng)，讓卵巢休養(yǎng)生息，同時(shí)激發(fā)卵巢潛能，提高得卵率及卵子質(zhì)量，增加優(yōu)質(zhì)胚胎的配比成功率。

補(bǔ)充葉酸，維生素及健康食品。營(yíng)養(yǎng)均衡，少油高纖，多魚少肉，多五谷雜糧，多蔬果。

減少生活壓力，適度休閑放松。保持愉快輕松的心情，避免緊張焦慮。

輔酶Q10能促進(jìn)線粒體功能，增強(qiáng)抗氧化，保護(hù)卵巢和心臟，提供人體活力，提高卵子質(zhì)量。但是，女性朋友在服用前可以和自己的主管醫(yī)生溝通，根據(jù)自己情況酌情選用。

抽煙、酗酒、熬夜被稱為受孕的“三減客”。不良的嗜好不僅降低體內(nèi)免疫機(jī)能，還會(huì)影響體內(nèi)荷爾蒙的分泌和卵子的質(zhì)量。所以戒煙忌酒，保持充足的睡眠，對(duì)于提高卵子質(zhì)量也十分重要。

試管嬰兒卵子質(zhì)量不好怎么辦?

試管嬰兒卵子質(zhì)量不好的話，就需要多次促排，幫助產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)的卵子，但是這種方法不能使用太多次，會(huì)影響身體健康，也會(huì)帶來過多的經(jīng)濟(jì)壓力，因此在平時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：

生活習(xí)慣

由于抽煙、喝酒、過度運(yùn)動(dòng)等，都會(huì)影響卵子的質(zhì)量，因此在平時(shí)要戒煙戒酒，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，調(diào)整好自己的心理狀態(tài)。

睡眠

平時(shí)盡量不要熬夜，保證充足的睡眠質(zhì)量，才能幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，還能幫助卵巢修養(yǎng)，激發(fā)取卵率及卵子質(zhì)量，從而提高著床率。

飲食

平時(shí)要飲食均衡，多吃魚、豆制品、動(dòng)物肝臟、水果蔬菜等，這些食物含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，還有很多種礦物質(zhì)，就能夠幫助卵子的發(fā)育。

以上就是“試管嬰兒卵子質(zhì)量不好怎么辦”詳細(xì)的介紹，希望幫助到大家。另外，平時(shí)要注意卵泡發(fā)育，觀察其情況，才能更好的幫助著床。

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