哺乳期的寶媽由于要母乳喂養(yǎng)寶寶，這期間需要大量營養(yǎng)和水分攝入，才能使乳汁分泌正常。黃豆是一種常見的下奶食物，將黃豆和一些食材搭配一起煮湯或者直接用黃豆打豆?jié){給寶媽喝，都有很不錯的下奶效果，母乳分泌不足的寶媽吃與黃豆相關的食物下奶比較快。黃豆之所以下奶是因為黃豆中含有大量人體所需的營養(yǎng)物質，同時對這些營養(yǎng)的攝入不僅能輔助寶媽下奶，還具有提升人體免疫力、提高精力、美白護膚、降低血脂等作用。

　　黃豆是下奶食物這是毋庸置疑的，但是實際生活中很多人總會誤以為黃豆是回奶的食物，在回奶期的時候食用比較多的黃豆，這種做法是錯誤的。黃豆更適合正在母乳喂養(yǎng)以及母乳分泌不足的孕婦，但是不管什么時候吃黃豆，都要控制量，因為這種食物容易使哺乳期寶媽脹氣。

　　黃豆雖是下奶食物，但是單純吃黃豆下奶的作用并不明顯，實際生活中一般會搭配豬蹄、鯽魚等下奶食材一起烹飪，這樣不僅下奶效果上了一個臺階，營養(yǎng)也會更加豐富全面，味道也會變得更美味。下面就具體講一講可以下奶的黃豆食療做法：

　　1、將鯽魚剖腹后，清洗干凈待用;黃豆提前泡發(fā);

　　2、把鯽魚放置3成熱的油中過油，以去除鯽魚的腥味;

　　3、加入適量開水，放入蔥段、姜片和黃豆，大火煮沸后用小火清燉40分鐘;

　　4、起鍋時加入少許鹽調味即可。

　　1、黃豆提前用清水浸泡半小時。鍋中燒水，水開后放入豬手焯燙至變色后撈出瀝干;

　　2、鍋中加入比平時炒菜略多的油燒到3成熱，保持中小火放入干辣椒、花椒炸出香味，再放入冰糖;

　　3、將冰糖炒至溶化，倒入洗凈的豬手翻炒均勻，豬手上色后，放入蔥、姜、八角;

　　4、加入料酒和醬油，繼續(xù)保持中小火翻炒，炒至豬手變成棕紅色，放入黃豆，加開水沒過豬手2/3處，用大火將湯汁燒開;

　　5、撇去表層浮沫，放入黃豆醬，加蓋用中火燜半小時，直到用筷子能很容易的扎穿豬手，根據個人口味調入適量的鹽即可。

　　1、排骨洗凈備用，黃豆提前用清水洗凈泡發(fā)一下;

　　2、姜切片、香蔥蔥白切段，剩余切蔥花、干辣椒切段;

　　3、海帶結市場可買到，如果市場沒有，可以自己用熱水泡發(fā)后，在撕片打結即可;

　　4、排骨入鍋，焯水一次撈出，洗凈鍋，再次倒入排骨、黃豆、干辣椒段、蔥白、姜片、適量鹽、白醋、倒入適量清水，大火燒開轉中小火慢燉;

　　5、燉至40分鐘左右，放入海帶結、繼續(xù)再燉10分鐘，撒入蔥花，雞粉調味，即可起鍋。

　　相比有些寶媽會疑惑到底吃多少次黃豆會下奶，如果只吃一次黃豆燉的湯能不下奶，答案是否定的。黃豆雖然是下奶的食物，但是只吃一次幾乎沒有下奶效果，對哺乳期的寶媽而言，如果想要奶水充足就需要時不時喝黃豆湯，這樣下奶效果才明顯。

相關資訊

產后下奶的誤區(qū)

絕大多數孕媽媽都了解母乳喂養(yǎng)的好處，可是很多孕媽媽實踐第一步就遇到了困難，不下奶，這著實讓人著急，了解正確的開奶方法避免產后下奶的誤區(qū)，配合開奶食物和食譜，幫你解決問題~ ...

產后下奶方法有哪些

寶寶來到陌生的世界，第一個接觸的就是媽媽，所以寶寶的健康成長是離不開媽媽的功勞，而且剛出生的寶寶唯一的食物就是媽媽的乳汁，媽媽乳汁的多少關乎了寶寶的健康，今天我們就來看看產后下奶方法有哪些？ ...

產后下奶吃什么

母乳對寶寶的健康成長發(fā)育是最有幫助的，所有很多媽媽都不喜歡孩子吃牛奶，會選擇吃自己的奶水。今天，小編就為大家介紹一些適合產后下奶吃的食物，那么產后下奶吃什么呢？讓我們一起來看看吧！ ...

文章來自www.sinmedi.com網站

生育幫版權文章

產后下奶注意事項

生完寶寶后，喂奶問題成了很多新媽媽的心中之痛。很多產婦在月子期間的奶水比較少，導致寶寶吃不飽肚子，不得不想其他的辦法來彌補。那么，產后下奶注意事項有哪些呢？ ...

吃什么東西能下奶

很多媽媽在喂養(yǎng)新生兒的事情上都是母乳喂養(yǎng)的方式，這樣給孩子的營養(yǎng)更多，但是隨之而來是奶水不足的問題，相信這個難題很多媽媽都遇到過，這個時候我們只有知道吃什么東西能下奶才能催奶。

本文由來自生育幫

產后下奶小偏方

很多產婦在生產完之后，就會發(fā)現奶水嚴重不夠，不能讓寶寶吃飽，就會開始各種補。其實有很多食物具有催乳作用，今天就給大家介紹一下產后下奶小偏方！ ...

話題：