備孕期間注意事項(xiàng)有哪些？備孕前吃葉酸有哪些好處
2023-01-10 14:48:11
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[展開(kāi)內(nèi)容]
懷孕是一個(gè)復(fù)雜的生理過(guò)程。它需要成熟的卵泡和正常的排卵，精子正常而旺盛，輸卵管通暢，精子和卵細(xì)胞的正常結(jié)合，順利地傳遞到子宮腔，子宮內(nèi)膜適合于受精卵的植入等。
1、做任何可以減壓的事情
在懷孕時(shí)，要注意壓力，因?yàn)閴毫μ髸?huì)改變排卵時(shí)間，并會(huì)導(dǎo)致男性性功能障礙和性手術(shù)焦慮。因此，可以通過(guò)針灸等方式減壓。提高妊娠率。
2、培養(yǎng)健康的生活方式
在準(zhǔn)備懷孕時(shí)，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，例如：每天步行30分鐘或進(jìn)行其他有氧運(yùn)動(dòng)，這也可以提高卵子的質(zhì)量并增加受孕的機(jī)會(huì)。另外，要控制體重，不要太重或太瘦，以免不利于受孕。
3、性交不要太頻繁
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在懷孕時(shí)，無(wú)法進(jìn)行頻繁的性交，因?yàn)榉磸?fù)射精后精子的質(zhì)量和數(shù)量會(huì)下降。因此，最好每隔幾天做愛(ài)一次，以提高受孕率。另外，請(qǐng)勿穿太緊的衣服，或?qū)⑹謾C(jī)放在睪丸內(nèi)，以防止精子質(zhì)量下降。
1、預(yù)防胎兒畸形
服用葉酸需要在備孕前三個(gè)月開(kāi)始進(jìn)行，并且一直服用到懷孕后三個(gè)月，葉酸是一種水溶性B族維生素，因綠葉中含量十分豐富而得名，其物質(zhì)主要參與細(xì)胞的分裂，可以有效預(yù)防胎兒畸形。
2、預(yù)防神經(jīng)管出生缺陷
據(jù)相關(guān)醫(yī)學(xué)研究表明，女性在懷孕前至少一個(gè)月，以及懷孕后三個(gè)月，每天堅(jiān)持服用一定劑量的葉酸，可以有效預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷，且可以把風(fēng)險(xiǎn)性降低到50%以上。
3、減少孕婦患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)
先兆子癲是在懷孕后出現(xiàn)的一種妊娠期并發(fā)癥，同時(shí)也是一種高血壓疾病，不過(guò)該病在備孕前服用葉酸可以有效減少發(fā)病的幾率。通過(guò)相關(guān)臨床研究顯示，備孕前服用葉酸，可減少孕媽媽患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。
4、降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)專家建議從孕前2-3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸，一直服用到妊娠3個(gè)月或整個(gè)孕期，除了可以有效預(yù)防神經(jīng)管畸形外，還有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，所以在備孕前服用葉酸是非常重要的。
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