產(chǎn)后有哪些整體康復(fù)內(nèi)容？附產(chǎn)后恢復(fù)注意事項
2022-12-10 17:43:35
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[展開內(nèi)容]
生孩子不僅會對產(chǎn)婦的身體造成影響，生產(chǎn)中的危險也很大。產(chǎn)后的恢復(fù)也是一件大事，一方面需要時間很長，另一方面更需要自己的調(diào)理，那么產(chǎn)后整體康復(fù)的內(nèi)容有什么呢，接下來我們就來一起看看。
1、盆底肌修復(fù)
在產(chǎn)后康復(fù)計劃中，盆底肌肉修復(fù)更為重要。根據(jù)檢查結(jié)果，盆底肌可以通過功能篩查和電刺激的方式進(jìn)行修復(fù)。另外，媽媽要多注意休息，避免便秘，增加腹壓。一些盆底肌肉康復(fù)動作可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，也有助于恢復(fù);
2、生殖器修復(fù)
生殖器修復(fù)包括子宮、陰道壁、卵巢等部位。修復(fù)后可減少產(chǎn)后出血。尤其是產(chǎn)后6周血性惡露仍未止住時，可在醫(yī)院做盆腔超聲，確定宮腔內(nèi)胎盤、胎膜殘留情況。
3、生殖道修復(fù)
指主產(chǎn)道。若產(chǎn)婦順產(chǎn)，應(yīng)仔細(xì)檢查產(chǎn)道裂傷及產(chǎn)道一側(cè)切口，進(jìn)行修補(bǔ)，促進(jìn)產(chǎn)后性生活和諧。比如傷口感染后，用頭孢菌素和青霉素進(jìn)行治療。
4、乳腺系統(tǒng)
分娩6周后，可以檢查乳房，觀察乳房是否有腫塊和炎癥癥狀，按摩可以疏通乳腺導(dǎo)管。既能促進(jìn)乳汁分泌，又能預(yù)防乳腺炎。
5、身體修復(fù)
本文由來自生育幫
懷孕期間，孕婦變得更大更重，這可能會導(dǎo)致大量脂肪堆積。產(chǎn)后孕婦肌肉松弛，缺乏彈性，尤其是腹部、臀部、腿部等部位。專業(yè)的設(shè)備和技術(shù)可以放松全身的肌肉，有效減少產(chǎn)后疲勞和疼痛。
(一)、產(chǎn)后恢復(fù)原則
1、勤于鍛煉。如果產(chǎn)后身體虛弱，可以休息，但不能整天呆在家里。特別是3個月后，要開始瑜伽和跑步!
2、保持平常心。為了恢復(fù)肚子，保持心情很重要。很多研究表明，正確的心情是減肥成功的有力保證。這是一種無意識的影響，可以聽輕松的音樂或者看書。
(二)、產(chǎn)后禁忌及注意事項
1、不宜過量滋補(bǔ)
產(chǎn)婦營養(yǎng)過剩必然增加乳汁的脂肪含量，嬰兒的胃腸吸收容易導(dǎo)致肥胖。
2、不宜馬上禁食
有些女性產(chǎn)后體重增加，會馬上節(jié)食，其實(shí)是大錯特錯。一方面，這不僅損害了她們的健康，另一方面也非常不利于母乳喂養(yǎng)。女性產(chǎn)后體重增加主要是因?yàn)樗趾椭緮z入過多。如果寶寶是母乳喂養(yǎng)，身體會消耗大量的水分和脂肪，所以媽媽不僅不能節(jié)食，還需要吃更有營養(yǎng)的食物。
對于剛生完孩子的女性，一定要注意產(chǎn)后的整體康復(fù)，這不僅會幫助產(chǎn)婦更快的讓身體恢復(fù)，而且助于更有精力照顧寶寶。
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