產(chǎn)后媽媽情緒波動三個階段介紹！5個方法帶你走出產(chǎn)后抑郁
2022-12-10 17:43:37
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女性在懷孕后體內(nèi)的各種激素會不斷增加，隨著產(chǎn)后的身份突然的轉(zhuǎn)變因此讓很多的新手媽媽們措不及防，因此很多的產(chǎn)婦在產(chǎn)后會出現(xiàn)情緒的波動，接下來我們來看看產(chǎn)后媽媽情緒波動三個階段介紹。
1、依賴期
產(chǎn)后第1-3天為依賴期。這期間產(chǎn)婦情緒波動較大，需要丈夫和家人更多的關心和幫助。很多需求需要別人來滿足，比如照顧孩子，護理，洗澡。通常，更好的懷孕和分娩體驗、滿意的產(chǎn)后休息、豐富的營養(yǎng)以及與孩子早期的視覺和身體接觸將有助于產(chǎn)婦快速進入第二時期。
文章來源生育幫
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產(chǎn)后3-4天是過渡期。產(chǎn)婦表現(xiàn)出獨立的行為，學習和護理自己的孩子。育兒不需要幫助，但也容易產(chǎn)生抑郁或抑郁情緒。由于新生兒護理中涉及的過度疲勞，產(chǎn)婦可能會哭泣并感到抑郁;
3、獨立期
在獨立期，即產(chǎn)后2周到1個月，夫妻雙方共同分享喜悅，分擔責任，開始恢復產(chǎn)前的家庭生活和活動。但有些產(chǎn)婦可能會因為抑郁而在獨立期出現(xiàn)情緒波動，所以家人要關心產(chǎn)婦，讓其順利度過獨立期。
1、轉(zhuǎn)移注意力
因為產(chǎn)后抑郁癥的人很容易岔開話題，總會想一件很小的事情，越想越不開心，然后惡性循環(huán)下去。所以患者要轉(zhuǎn)移注意力，不要去想一些不好的事情，要去想一些美好的事情，發(fā)展自己的興趣愛好，或者去想寶寶以后美好的事情。
2、家人的配合
產(chǎn)后抑郁癥的改善離不開家人的配合。嬰兒的出生是全家人高興的事情。在照顧嬰兒的同時，我們不應該忽視對產(chǎn)婦的護理。如果全家只關心寶寶，產(chǎn)婦會覺得自己不再重要，情緒會低落，容易患上產(chǎn)后抑郁癥。所以家人要多關心產(chǎn)婦，幫助一起照顧寶寶，多聊天，緩解產(chǎn)婦的情緒。
3、食物治療
在坐月子期間，很多產(chǎn)婦吃得太好，營養(yǎng)過剩，容易煩躁不安，易怒，加重產(chǎn)后抑郁癥狀。所以產(chǎn)后女性的飲食結(jié)構(gòu)要合理，多吃新鮮水果蔬菜，多喝溫開水，自我調(diào)節(jié)。
4、中藥調(diào)理
現(xiàn)在很多產(chǎn)婦在坐月子的時候都會用中藥來調(diào)養(yǎng)身體，因為重要性不影響喂養(yǎng)，也沒有以上副作用，可以保持身體健康。如果產(chǎn)婦覺得自己有產(chǎn)后抑郁的傾向，可以選擇中藥進行治療，選擇一些能夠調(diào)節(jié)情緒、安神補身的藥物，緩解情緒不適。
5、參加鍛煉
產(chǎn)婦不能做劇烈運動，但可以適當運動，可以緩解心情。戶外運動如散步、繪畫、聽音樂和其他室內(nèi)活動可以幫助產(chǎn)婦有一個好心情。
很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)情緒波動是很正常的情況，由于在自己的新身份轉(zhuǎn)換下需要時間的進行過渡，因此家人都要加關注產(chǎn)婦的情緒以及要及時進行開導。
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