所以高齡夫妻在追生二胎前別太隨便，最好先去醫(yī)院檢查好自己的身體，聽取醫(yī)生的建議是否真的適合受孕，如果確定可以懷孕，下面這5個高齡夫妻備孕前的準(zhǔn)備，說不定可以幫你安全受孕。
　　1、孕前檢查
　　都知道婚檢、孕檢、產(chǎn)檢是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要手段，高齡夫妻備孕前更要做好孕檢。通過孕檢能夠及時排除一些遺傳性疾病，了解備孕女性的身體狀況，為科學(xué)備孕做指導(dǎo)。
　　高齡夫妻備孕檢查項(xiàng)目有很多，除了通孕檢的八大項(xiàng)之外，建議高齡女性可以增加宮頸防癌篩查、內(nèi)分泌功能、葉酸利用能力這三項(xiàng)檢查，通過檢查的結(jié)果可為備孕做參考指南。

　　2、提前補(bǔ)充葉酸
　　葉酸對于懷孕的重要性不言而喻，往往醫(yī)生們會建議女性在孕前3個月就要開始補(bǔ)充葉酸。能夠有助于預(yù)防胎兒先天性心臟病、唇腭裂、神經(jīng)管畸形、唐氏綜合征等疾病。
　　在日常生活中，葉酸的攝取主要來源于綠色的水果、蔬菜，但是都市生活的飲食常缺乏綠色蔬菜、水果等，導(dǎo)致許多女性葉酸攝入不足。所以高齡女性備孕前除了要多吃水果蔬菜之外，建議每天補(bǔ)充0.4mg葉酸。
　　3、保持良好的生活習(xí)慣
　　無論是男性還是女性，熬夜會嚴(yán)重地影響精子、卵子質(zhì)量，不符合優(yōu)生優(yōu)育的要求。以男性為例，經(jīng)常熬夜會使精子質(zhì)量明顯下降，特別是男性到了35歲之后，精子DNA的完整性變差，容易導(dǎo)致染色體畸形。
　　女性長期熬夜也會影響卵子質(zhì)量。因此，備孕期間的男女都需要養(yǎng)成不熬夜的規(guī)律生活方式。另外，長期煙酒會提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發(fā)育，要做好戒煙戒酒的準(zhǔn)備。
　　4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，增加鍛煉
　　高齡備孕期間，運(yùn)動也是必不可少的，適宜、有規(guī)律的體育鍛煉不僅能促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，還能避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)。無論是男方還是女方，在懷孕之前三個月到半年，就要開始加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)，為生寶寶做好準(zhǔn)備。
　　5、飲食注意
　　日常飲食上除了要多吃蔬菜水果補(bǔ)充葉酸之外，還要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膠原、多吃富含維生素E的食物。特別提醒懷孕之前沒有必要大補(bǔ)特補(bǔ)，如吃人參、當(dāng)歸等，除非是體質(zhì)偏弱的人群。

　　Tips:
　　高齡備孕本就不是一件容易的事情，不同于年輕夫妻的備孕狀態(tài)，因?yàn)槁炎訑?shù)量和質(zhì)量的下降導(dǎo)致懷孕幾率降低，所以高齡夫妻再選擇備孕往往會更加“有心無力”，因此提前做好各項(xiàng)準(zhǔn)備就非常有必要了。

備孕期間有哪些飲食禁忌？

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