堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能促進(jìn)人體血液循環(huán)、增強代謝能力和抵抗力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平、改善睡眠，同時維護(hù)卵巢功能，使卵巢保持年輕的狀態(tài)，讓孕育的過程變得更順利一些。

　　但是有一點，運動不要過量，根據(jù)自身體能情況練習(xí)就好了。因為運動量太大容易對身體造成損傷，也比較容易使人感到疲憊。以這種身體狀態(tài)同房，精子或卵子質(zhì)量不敢保證，會大大降低受孕率。比如說短距離沖刺或遠(yuǎn)距離長跑都不要在備孕期間嘗試，對備孕女性來說，很有可能會影響正常的月經(jīng)周期。所以運動強度需要降低，堅持每天晚飯后散步，或者飯后1~2小時之后慢跑半小時左右，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、增強代謝能力、提高免疫力，人也顯得更有活力，這樣更容易成功受孕。

　　再就是可以去學(xué)游泳，幫助鍛煉肌肉張力、增強心肺功能，等生孩子的時候會更順利一點。產(chǎn)后恢復(fù)期間，也可以適當(dāng)游泳鍛煉，能幫助產(chǎn)婦緩解身體疲勞以及緩解水腫。

　　可以練練瑜伽或普拉提，幫助增強體力、提高肌肉張力和平衡力等，但前提是不能自己盲目鍛煉，最好去健身房跟著老師的指導(dǎo)來練。不要嘗試熱力瑜伽，因為高溫環(huán)境下容易使人脫水、缺氧、暈厥，會影響好孕。