懷孕四個(gè)月飲食需要吃什么？孕期女性應(yīng)該攝取的營(yíng)養(yǎng)元素
2022-09-15 15:51:21
作者：
480人瀏覽
女性到了孕中期以后，孕吐和初期的一些不適癥狀會(huì)慢慢變少。這個(gè)時(shí)候，身心趨于穩(wěn)定，胃口也很好，胎兒也進(jìn)入了快速生長(zhǎng)時(shí)期。這個(gè)時(shí)候，媽媽就需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，比如說(shuō)蛋白質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，但是在這個(gè)階段我們也不能偏食，那么女性在懷孕四個(gè)月應(yīng)該吃什么食物呢？
文章來(lái)源www.sinmedi.com網(wǎng)站
需攝入75-95克/天，主要來(lái)源于肉類(lèi)、魚(yú)蝦類(lèi)、豆類(lèi)及豆制品、牛奶及奶制品、蛋類(lèi)。提示。要增加魚(yú)、肉、蛋等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動(dòng)物性食物，特別是對(duì)早孕反應(yīng)嚴(yán)重、不能正常進(jìn)食的媽媽。
需攝入200千卡/天，主要來(lái)自油、奶、肉、谷物、堅(jiān)果。準(zhǔn)媽媽的膳食應(yīng)粗細(xì)結(jié)合，葷素搭配，不要吃得太精細(xì)，營(yíng)養(yǎng)不均衡。
需攝入120-150微克/天，主要來(lái)自海產(chǎn)品、根莖類(lèi)食物、碘鹽。烹飪時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以等菜煮熟后再加鹽，以減少損失；海帶洗凈后再切，一是減少碘的損失。
以上就是我們給大家介紹的女性應(yīng)該攝取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和相應(yīng)的食物，在這個(gè)階段我們一定要注意葷素搭配。我們要攝入足夠的蛋白質(zhì)，要粗細(xì)搭配，不要吃得太細(xì)，還可以攝入一些維生素e和鈣元素。
話(huà)題：
熱門(mén)推薦
- 準(zhǔn)爸爸夢(mèng)見(jiàn)天上掉星星進(jìn)懷里？天才寶寶即將
- AMH高達(dá)6.3卻懷不上？排卵試紙永遠(yuǎn)弱陽(yáng)，揭
- AMH 0.5遭遇“取卵荒”？揭秘取卵前做針灸
- 40歲以上高齡女性在廣州做試管：自卵還是供
- 家人夢(mèng)見(jiàn)撿到烏龜或甲魚(yú)，長(zhǎng)輩視角的福壽雙
- 自然周期vs人工周期：子宮內(nèi)膜薄的女性到底
- 廣州做試管嬰兒最花錢(qián)的環(huán)節(jié)在哪？教你3招
- 老公夢(mèng)見(jiàn)種果樹(shù)、摘水果，準(zhǔn)爸爸植物類(lèi)胎夢(mèng)
- 在廣州做一次三代試管真實(shí)花費(fèi)多少？帶你看
相關(guān)知識(shí)
