備孕需要做哪些準(zhǔn)備？高齡備孕有哪些注意事項？
2022-08-29 16:12:43
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科學(xué)的準(zhǔn)備有助于更快懷孕，在開始準(zhǔn)備懷孕之前，有一些準(zhǔn)備工作需要馬上開始。夫妻雙方需要放棄一些不良習(xí)慣，如吸煙和喝酒。還需要做好身體準(zhǔn)備，在備孕前服用一段時間的葉酸。那么，備孕需要做哪些準(zhǔn)備呢？請跟隨我一起來看看吧!
保證休息和睡眠。保證每天有充足的睡眠，否則免疫系統(tǒng)會受到影響，激素分泌也會紊亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情，不要給自己太大的壓力，盡量適當(dāng)運動，既要放松又要鍛煉身體。
戒煙戒酒：酒對精子有損害，熟悉的煙中會有多種有害物質(zhì)會殺死精子，應(yīng)該在受孕前至少三個月停止飲酒和吸煙。
葉酸。葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著重要作用，缺乏葉酸的胎兒大腦可能會導(dǎo)致發(fā)育不全或畸形，因此，女性在懷孕的前三個月就要攝入足夠的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、卷心菜等。懷孕早期需要每天補充04毫克的葉酸。
鈣質(zhì)。鈣是形成骨骼和牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育不可缺少的過程，也是一種含量較大的物質(zhì)。鈣含量高的食物包括牛奶、豆制品、雞蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。從準(zhǔn)備懷孕的那一刻起就應(yīng)該補鈣，每天需要的鈣量約為800毫克。
備孕期間，男女雙方都不要吸煙，不要喝酒，要有規(guī)律的休息，不要服用一些藥物，以免影響精子或卵子的質(zhì)量；建議備孕前到醫(yī)院進(jìn)行體檢，如性病、子宮內(nèi)膜發(fā)育是否正常、是否有遺傳性疾病、生殖道炎癥等。建議均衡飲食，不要吃辛辣、油膩、生冷的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。
四十歲的女性可能會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、停經(jīng)、閉經(jīng)等癥狀，所以一定要調(diào)節(jié)好月經(jīng)，如果卵巢功能不正常，會影響受孕。女性通?？梢酝ㄟ^飲食調(diào)節(jié)、作息調(diào)節(jié)來調(diào)整月經(jīng)，必要時可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物。
有一個健康的生活是很重要的。四十歲的女性如果想懷孕生孩子，風(fēng)險已經(jīng)比較大，懷孕后需要一個健康的身體來支撐，所以必須盡可能多地服用葉酸、鈣、鐵、鋅和多種維生素。不要接觸過多的輻射和有毒物質(zhì)，防止接觸各種化學(xué)物質(zhì)，不要隨意使用安眠藥和鎮(zhèn)靜劑。
高齡婦女在準(zhǔn)備懷孕時控制體重也非常重要，因為她們的新陳代謝不好，比年輕母親更容易發(fā)胖。其實，備孕時需要注意的事情不多，第一步當(dāng)然是體檢，看夫妻雙方是否還具備孕育寶寶的身體條件，如果體檢合格，就應(yīng)該開始注意鍛煉，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，把身體調(diào)理到比較理想的狀態(tài)，這樣更有利于懷上寶寶。
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