美國第三代試管嬰兒技術(shù)臨床應用，不僅給人們帶來了孕育的新希望，同時給予客人更多生育選擇的權(quán)利，掌握個性化優(yōu)生自主權(quán)。相對于一二代試管嬰兒，可以說，第三代試管嬰兒技術(shù)的出現(xiàn)，使得成功率提升到了一個新的高度，同時也給予了試管周期更安全的保障，從根源上保障了寶寶的健康，幫助達成所愿。然而，影響試管成功率的因素有很多，在眾多因素中“精子和卵子”是根本，是實現(xiàn)健康生育的基礎(chǔ)所在。

那么，去美國做試管嬰兒前如何養(yǎng)出好的精子和卵子呢?

女性：

1、在飲食上：做到健康飲食，均衡營養(yǎng);遵循少食多餐的原則，少吃生冷食物，主要以清淡飲食為主，因為過量油脂會增加生理刺激物質(zhì)的攝取，影響卵子質(zhì)量。同時可多食用一些抗氧化的水果，如草莓、藍莓等;多吃高蛋白、高纖維、易消化的食物，補充多種維生素、葉酸，譬如可食用谷類、豆類、生菜、菜花、菠菜、橙子、葡萄、動物肝臟等攝取更多葉酸;減少或者不喝含咖啡因的飲料。另外，女性朋友還可服用保健品-輔酶Q10來延緩卵巢的衰老、提高卵子質(zhì)量。

2、在生活上：堅持鍛煉身體，增強身體素質(zhì)。提倡堅持每天有氧運動運動半小時以上，比如慢跑、瑜伽、游泳等。不僅可以幫助女性提高身體素質(zhì)，還會使血液中含氧量增加，改善內(nèi)分泌，緩解緊張情緒，從而為提升卵子的質(zhì)量。并且專家建議規(guī)律作息，避免熬夜，保持充足的睡眠。

3、調(diào)整心態(tài)：良好的情緒是試管嬰兒成功的關(guān)鍵因素。因為在試管診療周期中，若是女性處于緊張狀態(tài)，情緒不穩(wěn)定，這均會造成激素分泌紊亂，導致內(nèi)分泌失調(diào)，繼而影響周期的順利進行。所以美國專家建議女性一定要先調(diào)整好心態(tài)，保持愉快的心情，舒緩壓力，維持平和的心態(tài)，以理想的身心狀態(tài)進入試管診療周期，開展赴美好孕之旅。

男性：

1、注重健康飲食：改善精子活力、提高精子質(zhì)量，可先從糾正不良的飲食結(jié)構(gòu)上著手。專家建議男性多食用綠色蔬菜水果，臨床研究發(fā)現(xiàn)，飲食上經(jīng)常吃綠色蔬菜的男性，其精子活力會比普通男性的精子活力要高很多。因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分，所以多吃可以幫助提高男性的精子質(zhì)量。此外，多食用一些具有補精養(yǎng)身的食物，也可以增強身體的免疫力提高生精能力。比如：

精氨酸是精子形成的成分，并且能夠增強精子的活動能力，對男性生殖系統(tǒng)的維持起著重要的作用，而富含精氨酸的是有：鱔魚、海參、墨魚、章魚、芝麻、花生仁和核桃等。

精子中富含微量元素鋅可提高精子活力，鋅對維持男性正常的生殖功能起著不可小覷的作用。因為鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強精子的活力，所以提倡多食用富含鋅的食物，如大豆、花生、核桃、山藥、牡蠣、蝦、動物肝臟以及蛋類等。

而鈣對精子的運動、獲能以及維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受孕的過程中更是起著不可替代的作用，也需要適當?shù)难a充。

2、調(diào)整作息時間：由于生活環(huán)境的改變、工作壓力大致使男性經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律，而這些不良的生活習慣則會導致精子活力下降。因此，建議男性朋友調(diào)整作息時間，保持充足的睡眠和充沛的精力，以致給精子提供適宜舒適的生長環(huán)境。

3、戒煙戒酒：對于男性而言，提高精子質(zhì)量至關(guān)重要的一點就是需要戒煙戒酒，避免煙草和酒精對睪丸和精子造成傷害，從而提升精子質(zhì)量。此外，男性還可以通過服用男寶膠囊來提高精子活力、減少精子DNA碎片率。

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