很多準(zhǔn)媽媽在懷孕后發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常忘事，這往往讓準(zhǔn)媽媽感到煩惱和憂慮，但也不用太擔(dān)心，因為這是孕期常見的現(xiàn)象，相信只要做好預(yù)防和改善方法就能很快解決準(zhǔn)媽媽的健忘問題! 那么，如何預(yù)防孕期健忘呢？下面就為大家介紹一下預(yù)防孕期健忘的方法。

預(yù)防孕期健忘的方法之一

1. 良好的生活習(xí)慣

生活方式的改變和不眠之夜也會使孕婦經(jīng)常健忘，這種現(xiàn)象會在嬰兒出生后持續(xù)一年。孕早期和孕晚期要早點睡覺，晚上盡量不要吃得太多或喝太多水。

2.每天看書

每天閱讀和看新聞可以幫助你鍛煉記憶力和刺激大腦，孕婦可以花一些時間看書。孕婦應(yīng)在筆記本、電腦或手機上記下重要事件。這可以改善遺忘的情況。

3.每天吃點魚

每天多吃點魚，如馬鮫魚和鯖魚這些魚是對大腦有益的食物。白天多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果也是一種解決辦法。

1. 輕松愉快的心情

在生活和工作中要放松，不要給自己太大的壓力，不要因為懷孕而過于緊張，給孕媽咪太大的壓力會使記憶力下降。

2.保證充足的睡眠

讓大腦得到充分的休息，提高記憶功能。由于早孕反應(yīng)，大多數(shù)孕媽媽都有午睡或在其他時間睡覺的習(xí)慣，這就需要合理調(diào)整，避免白天睡覺，晚上難以入睡。

3、聽音樂

優(yōu)美的旋律可以促進大腦的血液循環(huán)，緩解壓力，對增強記憶力有一定的作用，孕婦在選擇音樂時應(yīng)選擇節(jié)奏柔和的音樂，不僅可以防止失憶，還可以作為音樂胎教。

注意事項。注意不要聽節(jié)奏太強的音樂，否則可能適得其反。

4.做事情的記錄

為自己準(zhǔn)備一個筆記本，記錄自己要做的事情，經(jīng)?？匆豢?。

三、改善孕婦健忘的方法

1. 適當(dāng)?shù)挠醒踹\動

有氧運動可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，改善睡眠，所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)該每天做一些體育鍛煉，如散步、瑜伽、產(chǎn)后體操等有氧運動。

2、家人給予關(guān)懷

家人應(yīng)給予更多的關(guān)懷和幫助，讓媽媽有更多的時間休息和調(diào)整過來，用支持和理解讓媽媽知道自己并不孤單，家人的支持是她堅強的后盾。

3、釋放孕期壓力

懷孕后要暫時放下工作和生活的壓力，保持愉快的心情，平時多聽音樂舒緩情緒，多和家人、朋友聊天，生產(chǎn)前多了解生產(chǎn)知識，減少緊張。