懷孕當(dāng)然需要給胎兒補充大量的營養(yǎng)，但是懷孕后肯定會有人給準(zhǔn)媽媽帶大魚大肉的東西，還有特別滋補的湯，那么懷孕后的營養(yǎng)就是這樣補充的嗎？

孕期保健品不要這樣做

誤區(qū)一：

保健品越多越好

準(zhǔn)媽媽們在選擇保健品時不要盲目聽信推銷員的說辭。營養(yǎng)豐富，而且由于加工過度，安全性高。

更不可取的是，一些準(zhǔn)媽媽用營養(yǎng)保健品代替了一日三餐。如蛋白質(zhì)粉、多種維生素、鈣片、鐵劑、孕婦奶粉等，而忽視了日常飲食的合理平衡。這種不健康、不環(huán)保的飲食方式對胎兒沒有好處。如果準(zhǔn)媽媽必須服用營養(yǎng)補充劑，她也應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

誤區(qū)二：

一人吃兩人補

有些準(zhǔn)媽媽認(rèn)為自己吃得多，寶寶就會吸收得多，發(fā)育得好，于是強迫自己增加飯量。但也有一些準(zhǔn)媽媽認(rèn)為，吃得越多，寶寶吸收得越多，發(fā)育得越好，于是強迫自己增加飯量。其實，寶寶的營養(yǎng)是否充足，關(guān)鍵在于準(zhǔn)媽媽對食物的科學(xué)選擇，只要準(zhǔn)媽媽不時常感到饑餓，對寶寶來說就不會少。

誤區(qū)三：

多吃菜少吃飯

很多人認(rèn)為，蔬菜比大米更有營養(yǎng)，所以應(yīng)該多吃蔬菜。這種觀點也是不正確的。米、面和其他主食是能量的主要來源，孕中期和孕晚期的準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)攝入400至500克米、面及其制品。

誤區(qū)四：

補鈣就是喝骨頭湯

為了補鈣，有些準(zhǔn)媽媽聽從老人的建議，喝骨頭湯。其實，喝骨頭湯補鈣的效果并不理想。因為骨頭湯不易溶解，不容易被人體腸道吸收。相反，喝太多骨頭湯可能會加重胃的負(fù)擔(dān)，并因油膩而引起不適。獲取鈣質(zhì)的正確方法是均衡飲食，并適量食用富含鈣質(zhì)的乳制品。

誤區(qū)五：

水果營養(yǎng)豐富，富含維生素和礦物質(zhì)是毋庸置疑的。但是，應(yīng)該提醒準(zhǔn)媽媽，水果的含糖量也很高，容易被人體吸收。這是準(zhǔn)媽媽肥胖的原因之一，也可能導(dǎo)致妊娠期糖尿病。因此，準(zhǔn)媽媽每天攝入的水果不應(yīng)超過500克。懷孕期間，準(zhǔn)媽媽要多吃水果，因為水果中含有豐富的維生素C，而維生素C對胎兒的生長發(fā)育起著至關(guān)重要的作用。

孕期準(zhǔn)媽媽補充營養(yǎng)的正確方法

1、食物多樣，葷素搭配，避免偏食高脂肪、高蛋白、高糖食物；

2、饑飽適度，增加餐次或加餐；

3、在控制好食物攝入的前提下，可以適當(dāng)增加低糖蔬菜和水果，采用

4。可以先喝湯、吃水果、吃蔬菜，最后再吃正餐，這樣可以控制食欲和食量。

在今天舉行的 分享孕期時刻 活動中，一項關(guān)于 孕期習(xí)慣 的新的在線調(diào)查公布了結(jié)果，超過66%的孕婦承認(rèn)自己營養(yǎng)過剩。

新的調(diào)查報告在網(wǎng)上公布，超過66%的孕婦承認(rèn)營養(yǎng)過剩。

對此，國際和平婦幼保健院的沈月華教授警告說，懷孕期間的營養(yǎng)并非越多越好。孕期的各種并發(fā)癥，如孕期糖尿病、孕吐、高脂血癥等，都與飲食不當(dāng)有關(guān)。沈月華建議，孕期飲食最好達到 九個一 的標(biāo)準(zhǔn)，分階段補充孕期營養(yǎng)+1份粗細(xì)主食（250g-300g，其中一半為粗糧），1斤蔬菜（250g綠葉），1-2個水果（150g300g）。100克豆制品，100克肉，1個雞蛋，一定量的調(diào)味品（如20克-25克油，6克鹽，無糖或少糖）和2000毫升水。

孕期營養(yǎng)過多或過少都不好，所以孕期一定要注意適量的營養(yǎng)，要特別注意孕婦營養(yǎng)不良會對寶寶有很大的影響，祝愿所有的孕婦和寶寶身體健康。

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