維生素d可以促進(jìn)鈣的吸收，孕婦補(bǔ)充維生素d可以幫助胎兒的健康成長(zhǎng)，孕期媽媽們的維生素D攝入量相應(yīng)增加，那么孕婦補(bǔ)充維生素d吃什么好？下面小編帶來介紹。

1.普通食物中維生素D的含量并不豐富，含脂肪高的海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油等維生素D的含量相對(duì)較高，瘦肉中維生素D的含量較少，此外植物中的麥角固醇和皮下的7-脫氫膽固醇受日光和紫外線照射后，都能轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D

2.目前許多國(guó)家在兒童食品尤其是鮮奶中加入一定量的維生素D進(jìn)行食品強(qiáng)化，這是一種較好的補(bǔ)充方法

3.魚肝油屬天然濃縮食物，其維生素D的含量極高，多用于預(yù)防和治療佝僂病等維生素D缺乏癥

4.維生素D的推薦攝入量為孕初期每日5微克，孕中期和孕晚期每日10微克，孕期維生素D的最高攝入量為每日20微克

維生素D的食物

添加了維生素D的牛奶、橙汁或酸奶

煮熟的鮭魚或鯖魚

金槍魚罐頭

添加了維生素D的谷類

魚肝油

人體也可從太陽(yáng)獲得維生素D，即利用照射到皮膚上的陽(yáng)光來制造維生素D

1.維生素D可促進(jìn)維生素A的吸收，預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松、鈣元素流失，具有抗佝僂病的作用，是人體骨骼正常生長(zhǎng)的必需營(yíng)養(yǎng)素

2.維生素D要參與鈣的代謝，對(duì)孕婦十分重要，其可促進(jìn)小腸對(duì)鈣、磷的吸收，調(diào)節(jié)鈣和磷的正常代謝，維持血液中鈣和磷的正常濃度

3.促進(jìn)人體生長(zhǎng)和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健康

4.維持血液中檸檬酸鹽的正常水平，防止氧基酸通過腎臟流失

以上就是孕婦補(bǔ)充維生素d吃什么好，補(bǔ)充維生素D食物推薦，請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注。

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文章來源生育幫