本文由snsnb.com提供

文章來(lái)源生育幫

在懷孕期間，孕期的女性要留意的問(wèn)題有很多，最重要的便是營(yíng)養(yǎng)與膳食，一定要搞好才可以吃，許多平常吃的東西全是對(duì)孕期時(shí)的女性不太有益的，那在懷孕期間又有什么營(yíng)養(yǎng)成分是必須攝取的呢。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是身體所需最重要的營(yíng)養(yǎng)元素。用有機(jī)化學(xué)的目光看，除水份外，胎寶寶人體的主要成分便是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是造成大腦神經(jīng)（及其別的體細(xì)胞）的基本特征。懷孕中期和懷孕后期每日要比未孕時(shí)多吃15克和20克蛋白質(zhì)，各自做到80克和85克。飲食搭配蛋白質(zhì)最好是由來(lái)是奶制品、蛋類、魚種和肉類食品等動(dòng)物食材，他們的蛋白質(zhì)（碳水化合物）構(gòu)成與身體貼近，具備很高的營(yíng)養(yǎng)成分。懷孕中期和懷孕后期，每日宜攝取奶制品300~500克、蛋類50克、禽畜肉類食品100克、魚種和海產(chǎn)品100~150克。

葉酸

維他命對(duì)懷孕期間也特別關(guān)鍵，葉酸便是一種懷孕期間十分關(guān)鍵的維他命。葉酸屬B族維生素，如在懷孕初期欠缺葉酸，則會(huì)危害胎寶寶腦部和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的正常的生長(zhǎng)發(fā)育，比較嚴(yán)重時(shí)將導(dǎo)致畸形胎兒和脊椎裂等發(fā)育畸形，也可因胎盤發(fā)育不良而造成小產(chǎn)、早產(chǎn)兒等。媽媽孕初期欠缺葉酸是胎寶寶神經(jīng)管缺陷產(chǎn)生的關(guān)鍵緣故。葉酸最充實(shí)的食材由來(lái)是蛋白質(zhì)食物，次之是綠葉蔬菜。牛羊肉、麥子、花椰菜也含一定量。但因?yàn)槿~酸很不穩(wěn)定，受熱、遇光易被氧化而失去活性，食材在存儲(chǔ)生產(chǎn)加工和烹飪的歷程中，葉酸的經(jīng)濟(jì)損失達(dá)到50%~90%。因而，孕婦必須附加補(bǔ)充葉酸來(lái)達(dá)到懷孕期間所需。例如每日喝2杯安滿智孕寶TM孕婦嬰兒奶粉，可以協(xié)助補(bǔ)充孕婦需要的葉酸。

維他命B

維他命B針對(duì)動(dòng)能、大腦發(fā)育和防止遲疑癥都十分關(guān)鍵。維生素b2還能夠改進(jìn)孕期有關(guān)的病發(fā)癥，例如糖尿病患者。但要留意僅有在孕期患尿毒癥的女士才應(yīng)當(dāng)攝入那么多的維他命B，而在孕期的最后一個(gè)月只必須攝入到100mg的維他命B。針對(duì)別的孕婦而言，每日大概攝入25-50mg的維他命B和維他命B12就充足了。

生豆類食品

四季豆、綠豆、紅腰豆、白腰豆等豆類食品，在生鮮食品或是加熱不充分的情形下能造成中毒癥狀。

生豆?jié){

生黃豆中包含有害成份，假如服用未蒸熟的豆槳未，可導(dǎo)致食物中毒事件。

木薯

木薯的根、莖、葉都含有毒物質(zhì)，假如服用生的或未蒸熟的木薯或喝其湯，可造成中毒癥狀，其內(nèi)毒素可造成神經(jīng)痙攣病癥，乃至?xí)斐捎谰闷c。

出芽土豆

馬鈴薯發(fā)芽位置的內(nèi)毒素——龍葵素，比其肉質(zhì)地一部分高幾十倍至十幾倍，一旦誤吞，輕微腦血管意外、呼吸不暢，危重癥者可因心衰竭、呼吸中樞麻木至死。

鮮紅花

菜金針菜中帶有秋水仙堿，這類內(nèi)毒素可造成嗓子干澀、胃里灼熱感、尿血等食物中毒癥狀。服用前必須先將金針菜煮開、煮透后過(guò)熱水燙一下，再烹飪服用。

懷孕期間應(yīng)限定動(dòng)物人體脂肪的攝取，補(bǔ)充蛋白質(zhì)食材（從豬瘦肉、蛋、奶、魚等食材中補(bǔ)充）及鈣、鐵和維他命b2較充足的食材，可降低妊娠期高血壓綜合癥的產(chǎn)生。早飯可以包含牛乳、生雞蛋和淀粉類食物食品類，如吐司面包、饃饃、曲奇餅干之類。午飯應(yīng)做為一天內(nèi)的主餐，營(yíng)養(yǎng)豐富，除正餐外，配上肉類食品、蛋類、蔬菜水果及食用油等。晚飯重視口味淡、易于消化，營(yíng)養(yǎng)成分充足。在二餐間可食牛乳、水果汁及新鮮水果。

懷孕6個(gè)月之后，孕婦廣泛發(fā)生低鈣病癥。這是由于除孕媽需一定量的鈣以保持正常的生命活動(dòng)外，胎寶寶的產(chǎn)生（人體骨骼、牙等）更要很多的鈣。因而孕婦應(yīng)多喝牛奶，并合理地補(bǔ)充補(bǔ)鐵劑。社會(huì)發(fā)展上有一種傳聞，覺(jué)得孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì)會(huì)造成盆骨發(fā)硬、胎寶寶骨骼發(fā)硬，導(dǎo)致孕婦分娩艱難，這類見解必須改正。

懷孕期間是一個(gè)特別敏感的階段，孕婦有很多的問(wèn)題要留意。一個(gè)麻痹大意全是事關(guān)到自身小孩名字的事兒，一點(diǎn)都不可以粗心大意，也想要全部的孕婦都能成功的產(chǎn)下自身身體健康的小寶寶。