妊娠紋是很多媽媽們頭疼的問(wèn)題之一，了解妊娠紋產(chǎn)生的原因，改善身體健康，合理的飲食習(xí)慣可以有效預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生，下面帶來(lái)妊娠紋預(yù)防方法介紹，妊娠紋產(chǎn)生的原因，希望對(duì)大家有所幫助。

實(shí)際上，現(xiàn)階段并沒(méi)有什么好的方法可以完全的預(yù)防妊娠紋。不過(guò)根據(jù)過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)了以下幾點(diǎn)，也以作為各位準(zhǔn)媽媽的參考：

1、控制體重增長(zhǎng) 孕期體重增長(zhǎng)不超過(guò)建議值，也就是一般來(lái)說(shuō)要把體重增長(zhǎng)控制在11.5~13.5千克之間，同時(shí)，體重增加的速度緩慢，也許可以降低長(zhǎng)妊娠紋的幾率。

推薦方案：

A、正確的喝水習(xí)慣會(huì)為你的皮膚彈性計(jì)劃提速。早上起床后，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動(dòng)，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài);清晨，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

B、調(diào)整飲食習(xí)慣，盡量吃新鮮水果，少喝果汁、喝脫脂奶，少喝全脂奶;喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅干和沙拉。

C、適度的運(yùn)動(dòng)或輕便的家務(wù)有助皮膚彈性恢復(fù)。對(duì)增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)等部位的皮膚彈性效果明顯。

D、要保證均衡、營(yíng)養(yǎng)的膳食，避免過(guò)多攝入碳水化合物和過(guò)剩的熱量，導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過(guò)多。 2、涂抹橄欖油、精油預(yù)防妊娠紋 準(zhǔn)媽媽從懷孕3個(gè)月開(kāi)始到生育后3個(gè)月內(nèi)堅(jiān)持用橄欖油或者精油按摩腹部。按摩的方法是每日取適量橄欖油勻涂抹于腹部、臀部、大腿內(nèi)側(cè)等部位，輕輕按摩幾分鐘至吸收。即使有部分妊娠紋已經(jīng)形成，只要勤于按摩可以使細(xì)紋不再增加，妊娠紋范圍也不會(huì)再擴(kuò)大。 最好在洗完澡后使用(因?yàn)槭侨硌貉h(huán)最佳時(shí)機(jī))，早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩時(shí)間約十~十五分鐘左右。

3、使用妊娠紋防護(hù)產(chǎn)品 皮膚滋潤(rùn)霜有助于保持皮膚細(xì)嫩，但孕媽媽最好別指望它能幫你預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)。也許，孕媽媽可以試試每天用小麥胚芽油或杏仁油按摩皮膚?？地愖庸甬a(chǎn)后康復(fù)師建議你多吃一些維生素E膠囊，或是用維生素E油按摩妊娠紋。

1.子宮的增大

孕三月后，子宮的增大使得腹部皮膚的彈性纖維開(kāi)始拉伸，腹部的肌肉也開(kāi)始擴(kuò)張。孕六個(gè)月左右的時(shí)候，腹部的皮膚彈性纖維無(wú)法承受來(lái)自子宮的壓力而斷裂，腹直肌腱也發(fā)生了一定程度上的分離，由此便在腹部留下了顏色深淺不一的縱形裂紋。

2.孕期荷爾蒙的變化

妊娠紋也和懷孕期間的荷爾蒙變化有一定關(guān)聯(lián)。

3.準(zhǔn)媽媽個(gè)人體質(zhì)

體質(zhì)也是影響妊娠紋的一個(gè)因素，不同人的妊娠紋生長(zhǎng)、密集程度是不一樣的，少數(shù)孕婦并不會(huì)出現(xiàn)妊娠紋。