如今生是春天，天地萬物生機盎然，氣溫變好啦人的情緒也好了許多。給人一種煥然一新的覺得。春天的飲食搭配也是十分關(guān)鍵的。春季飲食吃好不但是對孕媽媽好也是對小寶寶 好，春天孕媽媽究竟該吃些什么。

一、蘿卜、

蘿卜含豐富多彩的維生素C和營養(yǎng)元素鋅，有利于提高孕媽媽的免疫功能，提升抗病性能力。蘿卜中的芥子油能增進腸胃腸蠕動、提升胃口、幫助消化，特別是在適用妊娠便秘的孕媽媽。

蘿卜中的胃蛋白酶能溶解食材中的木薯淀粉、人體脂肪、使之獲得充足的消化吸收，那樣更家有益于孕期營養(yǎng)消化吸收，與此同時也可以填補寶寶需要的營養(yǎng)成分。

蘿卜帶有木質(zhì)纖維素，能提升吞噬細胞的魅力，吞食腫瘤細胞。除此之外，蘿卜含有的各種酶，能溶解致癌物質(zhì)的亞硝酸胺，具備抗癌功效。那樣可以有效的減少所患婦科癌癥的概率。

二、菠菜

菠菜能推動成長發(fā)育，提高抗病性能力 菠菜中常含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，能維護保養(yǎng)正常視力和鱗狀上皮細胞的身心健康，提升預防疾病的能力，推動兒童生長發(fā)育。

菠菜可以確保營養(yǎng)成分，提高身心健康。菠菜中富含充足的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E、蕓香貳、輔酶Q10等有利成份，能提供身體多種多樣營養(yǎng)元素。其所含鐵制，對貧血有不錯的輔助療效。

菠菜能促使身體基礎(chǔ)代謝，減緩衰老，菠菜中的含氟量-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及營養(yǎng)元素化學物質(zhì)，能促使身體基礎(chǔ)代謝，提高身心健康。很多服用菠菜，可減少腦中風的風險。菠菜含豐富多彩的葉酸片,但做以前要先在溫水里焯一下，隨后再炒、拌、煮湯這些,目地是除掉里邊的鹽酸，由于鹽酸會危害鈣的消化吸收。

三、豆芽菜

豆芽中富含充足的維生素，綠豆芽還含有膳食纖維，有因為緩解便秘。并且綠豆芽的熱量很低，而水份和纖維成分很高，不容易讓孕媽媽增重。黑豆在出芽全過程中，維生素C會提高許多，并且一部分蛋白也會轉(zhuǎn)化為各種各樣人所需的碳水化合物，可做到黑豆原成分的七倍，因此綠豆芽的營養(yǎng)成分比黑豆更高。

綠豆芽還能保養(yǎng)皮膚和毛細管，避免小心肌梗塞，預防老年高血壓。綠豆芽或是美容食品，常吃綠豆芽能營養(yǎng)成分頭發(fā)，使秀發(fā)維持黝黑明亮，對臉部黃褐斑有不錯的消除實際效果。吃綠豆芽對青少年兒童成長發(fā)育，防止缺鐵性貧血等有很大的益處。

四、韭菜

韭菜營養(yǎng)豐富，韭菜含較高的胡蘿卜素，在胡蘿卜等蔬菜水果處在淡旺季的春季，吃春韭至關(guān)重要。中醫(yī)學覺得，韭菜味辛，溫性，有溫中理氣，散血祛毒的作用。此菜帶有充足的胡蘿卜素，維生素C及鈣、磷、鐵等多種多樣營養(yǎng)元素，是大家“嘗春”時鮮菜肴，有益于孕初期試管胚胎、胎寶寶對維生素和礦物的要求。

韭菜中那些硫酸鹽還能協(xié)助身體消化吸收維生素B1及維生素A，因而韭菜若與維生素B1成分充足的豬肉類食品相互之間配搭，是非常營養(yǎng)成分的食用方法。

春困造成的緣故，無非是由于氣侯的變動造成身體全身上下的人體器官尤其是毛細血管從嚴寒氣溫的收攏情況進到到擴大情況，毛細血管中的血夜都往表皮涌去，進而導致大腦血供氧氣不足，主要表現(xiàn)為頭昏腦漲、手腳無力。加上春天空氣相對濕度大，非常容易產(chǎn)生各種各樣流理性病毒的繁殖生長發(fā)育，非常容易導致體質(zhì)虛弱感柒各種各樣流行性感冒。對于此事，未孕媽媽們最好解決方法，莫過室外的訓練了。

未寶媽可以因個人興趣開展挑選，如慢跑、登山、太極、球類運動、游水等，運動量擇人而宜，但起碼要確保每星期不少于三次，每一次不低于20分鐘。挑選健身運動的位置盡可能挑選含氧量較高的山林或是生態(tài)公園之類的場地，提高未準媽咪的身體素質(zhì)。尤其要留意的是，假如未孕媽媽已被流理性病毒性感染已經(jīng)吃藥的，則應在治愈以前搞好避孕方法。

二、20℃：居房間內(nèi)20度最合適造娃

據(jù)調(diào)查，每一個人們在居房間內(nèi)停留的時間，基本上全是超出8個鐘頭的。因而，未準媽咪假如要想在春天懷孕一個蛇年小寶寶，那麼也必須在住宅層面用點心思了。

春天里溫度變化多端，空氣相對濕度相對性較高，尤其是沿海地區(qū)南風天的日里頭，許多未準媽咪們?nèi)前汛白永卫蔚氐胤饨?，房間內(nèi)的氣體基本上無法得到商品流通。剛好是這種緣故，導致室內(nèi)空氣污染比較嚴重。因而，未準媽咪在家里的情況下應盡可能讓房間內(nèi)通通風，換換氣，降低房間內(nèi)病菌的總數(shù)，嚴肅回絕房間內(nèi)吸煙，以保證居凈化室內(nèi)空氣。

與此同時，為了更好地應對濕冷干燥的氣溫，孕媽媽們可以采用空調(diào)暖氣或是電暖風，把居屋內(nèi)的溫控在20℃以內(nèi)最好是。那樣的室內(nèi)溫度有利于刺激性排卵日或造成很多的男性精子，而當溫度高于25℃時，會抑止懷孕。

三、前14天：算清未孕媽媽的排卵日

每一個備孕的女士都需要學好測算自身的排卵日。孑宮內(nèi)的排卵時間實際上是有周期性可依的，男性精子在女士身體內(nèi)生存時間可以維持活力2-3天，但其至孕能力僅僅在48個小時以內(nèi)。因而，牢牢把握為準媽咪的排卵日，是提升懷孕幾率的一大重要。

針對月經(jīng)周期時間規(guī)律性的未準媽咪而言，排卵日的確認就比較簡單了，一般是在下一次月經(jīng)月經(jīng)來潮前的第14天上下。算出時間開展夫妻之間的夫妻生活，毫無疑問更非常容易懷孕。但假如未準媽咪的月經(jīng)周期時間并不是十分規(guī)律性，則可以根據(jù)自己的一些微小變動來分辨。例如在排卵日里，女士的分泌物會增加，體溫升高，胃口降低，性欲高漲，抵抗力下降等。有一部分女士在2次月經(jīng)中間會出現(xiàn)下腹部輕度痛疼，僅僅隱約的不適感，并在1到2天之后消退。實際上，這也是排卵期的一種預兆。