葉酸是維生素B族中的一種，也稱為維生素b29，是水溶性維生素。葉酸協(xié)助人體轉(zhuǎn)化成血細(xì)胞、去甲腎上腺素和色拉托寧（中樞神經(jīng)系統(tǒng)的一種成分），還能幫助生成DNA，保持頭腦的常規(guī)作用。除此之外，葉酸也是脊髓液的關(guān)鍵構(gòu)成部分。所以說，葉酸是一種每個(gè)人都必須的營養(yǎng)元素。

為什么準(zhǔn)備懷孕就需要逐漸填補(bǔ)葉酸呢？

準(zhǔn)備懷孕就需要逐漸服用葉酸，目地是因?yàn)槭古陨眢w內(nèi)的葉酸保持在一定的水準(zhǔn)，以確保試管胚胎初期逐漸時(shí)就有一個(gè)不錯(cuò)的葉酸營養(yǎng)成分情況。由于女性在服用葉酸后要通過4周的時(shí)間，身體內(nèi)葉酸欠缺的情況才可以得到改正。因而，備孕的女性應(yīng)在懷孕前就逐漸高度重視葉酸的填補(bǔ)。那樣，在懷孕初期胎寶寶神經(jīng)管畸形產(chǎn)生的關(guān)鍵期，充足的葉酸才可以達(dá)到其中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的必須，并且在懷孕期間的前三個(gè)月再次服用才可以起到最好是的防止實(shí)際效果。

日常日常生活的膳食中，什么食物含有葉酸呢？

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蔬菜水果：西蘭花含維他命C、葉酸，能均衡內(nèi)分泌失調(diào)作用、緩解疲勞，但西蘭花中的鹽酸會(huì)傷身，服用時(shí)一定用開水焯過；除此之外，莧菜、白菜等瓜果蔬菜中也含有豐富多彩的葉酸。

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新鮮水果：柑桔、獼猴桃、草莓、草莓苗、大櫻桃、石榴、紅提等蔬果中含有葉酸。

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谷類：麥籽、谷糠、燕麥粉、黑米等食材中含有較多葉酸。在日常飲食搭配中有服用這類食材，不但可以起到填補(bǔ)葉酸的功效，還能夠起到有利排尿、降血壓、健胃消食，防止嚴(yán)重便秘的功效。

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動(dòng)物肝臟：動(dòng)物肝臟中含有很多的葉酸，可每星期服用一次。由于肝中含有豐富多彩的膽固和膽汁酸，并且腎臟是小動(dòng)物新陳代謝垃圾的處置加工廠，因此在解決時(shí)要清理潔凈并徹底煮開，而且留意適當(dāng)不應(yīng)多食。

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