文章來源生育幫

　　當生產(chǎn)加工結束后，漸漸地慢慢復原的媽媽們理應在籌備瘦身計劃了，可很多媽媽全是會又“水腫體質(zhì)”的情況，的的身上堆積的并并不是人體脂肪，僅僅水分，也就是說水腫，那么如何有效的去除水腫呢。今日我教你簡單實用的去除水腫方法。使你快速柔和嫵媚多姿！

　　少吃鹽

　　每日吃的鹽分很多，那么一定會喝很多水，當然也是有水果蔬菜及谷類中的水分，會一并沉積在身體，僅有不大量的被消除身體以外，時間長了很容易產(chǎn)生身體水腫！。

　　限制糖份及甜健康飲品

　　不僅對媽媽沒什么好處，對孩子的身體健康還會造成傷害，過高的含糖量會快速被身體消化吸收變換為人體脂肪，因而我建議要拒絕或者是極少的喝。日常的其他糖份還需要注意，例如這種甜點，月餅，等精致的小甜點，熱值也是極高，少吃為宜。

　　減少植物油脂

　　降低植物油脂是瘦身減肥的必然選擇，做各式各樣營養(yǎng)品湯類時要十分注意，把滋補湯里邊上面那層奶白色的植物油脂祛除，因為它的確不是什么營養(yǎng)元素，只是一大塊人體脂肪，營養(yǎng)元素是在湯里邊。平時肉類食品限制吃就可以了，建議吃的魚種，牛羊肉、牛肉，削皮的雞鵝肉，熱值低，蛋白質(zhì)含量高。果蔬汁選擇清蒸的或低油炒海及清煮。晚餐注意少吃，只需粥品搭配水果蔬菜，哺乳期媽媽可以只喝一碗祛除肉的滋補湯，肉類食品放進中午吃。

　　多吃蔬菜及適當?shù)拇旨Z

　　其具有的膳食纖維素幫助大伙兒帶去身體的植物油脂和廢料，并緩解胃腸功能的速度，避免產(chǎn)婦便秘此外微量元素多種多樣，對皮膚和瘦身減肥都是極大的幫助。生完寶寶一個月內(nèi)，可以稍微把水果蔬菜燙熟或者煮一下吃，無須像傳統(tǒng)的月子般拒絕水果蔬菜。除此之外粗糧類倘若憂慮消化不好，可以選用粗糧細作的方式，做一些發(fā)糕，蕎麥面條，玉米面餅等。

　　生完寶寶多走動

　　出后一周后，就算 是剖腹產(chǎn)的媽媽們還能夠多種植走動，加快血液循環(huán)系統(tǒng)。而倘若總愛平躺或是坐下來休息，或是長久性座姿較差也會加重下半身水腫。

　　消除水退腫的坐月子食譜極力推薦

　　坐月子食譜強烈推薦一：紅綠豆瘦身粥

　　原料：紅豆30克，黑豆30克，山楂30克，紅棗10枚，大米100克。

　　調(diào)味料：老冰糖適度。

　　做法：

　　1、將紅豆、黑豆清理，放入下火中泡浸2小時，山楂、紅棗清理預埋。

　　2、鍋內(nèi)放清水，加上黑豆煮軟，放入大米、紅豆煮至黑豆、紅豆綻放，加上山楂、大棗煮至濃稠就可以。

　　功效：紅豆具有清熱祛火、有益小便退腫等功效，城市廣場適合生完寶寶浮腫的新手媽媽服食。

　　坐月子食譜極力推薦二：鯽魚燉蛋

　　原料：鯽魚2尾（約500克），雞蛋1個。

　　調(diào)味料：食用鹽1勺子，植物油3勺子，生姜片5克。

　　做法：

　　1、將鯽魚去鱗、鰓、人體內(nèi)臟，用清水洗干凈，在魚身兩側劃好多個斜刀花。

　　2、煲置火上，放入適度清水，大火燒開，下鯽魚及精鹽適量，燒1分鐘左右，連湯盛入碗內(nèi)，預留。

　　3、雞蛋磕入碗內(nèi)，加清水、食用鹽拌和均勻，上籠蒸至凝固取下，接著將鯽魚放上，澆入煮魚原湯，撒上生姜片，澆上植物油，再放蒸屜里，易上火蒸5～10分鐘，就可以服食。

　　功效：鯽魚具有退腫、活脈摧乳的功效。

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