許多女性在月經(jīng)前都是會(huì)發(fā)生一些身體不適病癥，例如：小腹痛、頭疼、乳房疼痛、易心煩、起痘等。每一個(gè)月的“那幾日”讓許多女性難以割舍，不快來，擔(dān)憂會(huì)有哪些問題；來啦吧，又渾身不舒服。

月經(jīng)意味著女性的身心健康，照顧好“例假”之后想備孕期要小寶寶更輕輕松松！

怎樣照料每月的月經(jīng)期間，飲食療法比藥療更可靠。

月經(jīng)期間

月經(jīng)期間月經(jīng)血排出，務(wù)必加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)與膳食，應(yīng)多食一些含有蛋白、維他命、鐵制的食物和便于消化的食物。

強(qiáng)烈推薦食物：魚種、蛋類食品、肉類食品、大棗、紅蘿卜、新鮮水果等。

忌口食物：冷食、含咖啡堿飲品、酒、碳酸飲料、茶、朝天椒、胡椒粉等。

生理期發(fā)生經(jīng)行不好、經(jīng)痛、月經(jīng)淡紅色兼小腹冷痛狀況可以喝紅糖水，即能補(bǔ)血補(bǔ)氣，也可以活血化瘀祛寒。提議喝紅糖姜水、老紅糖棗片茶、桂園紅糖茶。

月經(jīng)期間不適合行房，有一些夫婦較為心急，在女性月經(jīng)快完畢上下啪啪，實(shí)際上是不適宜的，月經(jīng)沒有徹底完畢，由于行生理期子宮口處在縮著情況，留出創(chuàng)口，因而非常容易被病菌入侵，造成子宮炎、慢性盆腔炎或危害將來生育。

性興奮也會(huì)導(dǎo)致流血時(shí)間增加和生命力提升，造成月經(jīng)更改，如周期時(shí)間混亂、生理期和月經(jīng)量更改，子宮內(nèi)膜損害比較嚴(yán)重的有可能危害生育，與此同時(shí)非常容易引起精子抗體病癥。

月經(jīng)期間補(bǔ)血補(bǔ)氣飲食療法

紅棗姜茶

原材料：炮姜、紅棗、老紅糖各30克。

功效：具備行氣活血功效。適用于寒涼經(jīng)痛及其雀斑。

黑木耳紅棗飲

原材料：木耳30克，大棗20枚。

功效：具備益氣，益氣養(yǎng)血止血方法，護(hù)膚益顏功效。適用于月通過多，缺鐵性貧血及體質(zhì)虛弱者。

生姜水薏苡仁粥

原材料：炮姜10克，艾草葉10克，薏米仁30克。

功效：具備溫經(jīng)、化淤、祛寒、去濕及護(hù)膚功效。適用于濕寒。

藕蓮飲

原材料：鮮藕節(jié)、鮮蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

功效：具備清熱涼血，止血方法固經(jīng)之功效。

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