很多媽媽在坐月子期限內(nèi)，吃的都很豐富，如果是住在月子管理處的話，那麼就更加了。那么新手媽媽還怎樣進(jìn)行產(chǎn)后減肥呢？下面，看一下以下這名媽媽坐月子的情形下是如何在月子管理處進(jìn)行她的產(chǎn)后減肥計(jì)劃方案的吧，大家可以參考一下。

　　我一直在月子管理處一天有五餐，一天到晚三餐多加下午小甜點(diǎn)及宵夜，僅是口味淡的食物的熱量早就夠夠的了。廖醫(yī)師約略可能一下，坐月子期限內(nèi)一天喝完的滋補(bǔ)湯，熱量一天就1700~2000大卡(不包括其他食物)，雖然塑造不放鹽，但是用米酒水去煮，再再加上放入雞腿、豬排骨、豬腳等去烹制，熱量十分豐厚，更不要說下午的小甜點(diǎn)，小紅豆甜湯、花生米甜湯、芝麻湯圓、八寶甜粥等，一小碗熱量約300~400大卡，豐富的坐月子餐一個(gè)月吃出去，長長不胖就壞笑表情了，更正有此意變瘦。

　　最開始，我一睡醒就把消脂茶放進(jìn)保溫水杯中，沖入500c.c.沸水悶泡，待洗手臺盆后先熱烘烘喝上一大杯，因第一泡濃度值值較濃，促進(jìn)消化的功能較強(qiáng)，吃太早餐后通常能成功解便，輕松解決產(chǎn)婦便秘的疑惑。

　　接著，我又再加溫開水回沖，建議準(zhǔn)備充分大的保溫水杯，一次就泡1000c.c.，一整天就當(dāng)水喝。因第2~3泡濃度值值偏淡，促進(jìn)消化作用減輕，反而因久泡促進(jìn)之中有利/去除水腫的成分能較釋放出來，因而除了早上成功解便后，我不想一整天跑衛(wèi)生間腹瀉，倒是小解量很多，小便顏色很清，因懷孕期間造成的水腫也漸漸地消退。因而坐月子期限內(nèi)休重就慢慢減少了。

　　肥胖病和三餐飲食搭配的分配量有特別大的關(guān)系

　　(1)不吃早餐的人，非常容易在午餐前感覺挨餓的覺得，因而服食含有高脂肪、高糖高熱量高熱量、高鹽分的零食充饑，或是在午餐時(shí)攝取過的的熱量。

　　(2)不吃早餐會使身體代謝率緩解，反而使人體脂肪沉積人體的機(jī)會提高，更非常容易造成肥胖病。

　　因此建議飲食搭配方式及三餐分配量應(yīng)改成：早餐吃飽(占35%)，午餐吃好(占40%)，晚餐吃少(占25%)，晚飯最好避免高纖維食物食品行業(yè)的攝取。

　　一天之中，倘若愈早用餐，愈非常容易減輕休重;愈晚用餐，就愈會提高休重。

　　再去，坐月子餐并并不是毫不在意，我的化解方法是：

　　1.三餐的湯我不想馬上喝，會放進(jìn)冰箱冷藏，你能發(fā)現(xiàn)，冷藏過的湯上面浮了很厚的一層油，用飯勺刮掉后再用來微波加熱泡服，熱量可以減少1/3。

　　2.下午的甜湯絕大多數(shù)我不想喝，交到老公喝啰，寧可胖到他的的身上啰。有些人說起，下午的小甜點(diǎn)可以填充活力，母乳喂奶又非常容易肚子餓。相關(guān)填充活力及肚子餓的難點(diǎn)，因?yàn)檫@消脂茶也是有黃耆、黃芪黨參、白茅根等中藥，可以補(bǔ)氣補(bǔ)血醒神，又不易提高熱量，當(dāng)然無需再喝甜湯了。

　　3.針對晚上的藥膳湯，原本是要給生完寶寶母親飲食調(diào)理的(因?yàn)橛醒a(bǔ)氣補(bǔ)血固骨筋的名貴中藥材)，但是加了豬排骨等一起去燉補(bǔ)，整碗湯實(shí)在太油膩之感了，連“人體脂肪”也一起補(bǔ)進(jìn)來。因而都沒有喝那碗熱量快500大卡的藥膳湯，僅僅馬上服用大伙兒診所尤其制做的中藥即飲包，因?yàn)榧冇妹F中藥材熬煮，因而沒有熱量，又可以顧到身體。

　　就這樣，邊母乳喂奶(通常全母乳)，邊調(diào)養(yǎng)身子，休重也成功瘦了出去，坐月子結(jié)束，我已瘦到51kg(懷孕后期63kg)，但是廖醫(yī)師備孕是47KG，也是有4KG的肉，因?yàn)槿栽谀溉槲鼓?，就給他存一些“奶本”，直到不母乳喂奶后再積極主動減肥瘦身，乃至比備孕還瘦1kg。