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　　剛剛生完寶寶后，相信所有的新媽媽都希望急速修補(bǔ)到以前的姣美體態(tài)?？商热粢晃丁扒笫萜炔患按本秃苋菀紫萑胍恍┯姓`的產(chǎn)后減肥瘦身的界定中。

　　有誤界定1　剛生完寶寶就斷食減肥

　　寶寶出生后不久，新媽媽Lisa就著手開始了她的產(chǎn)后瘦身計(jì)劃。聽附近有工作經(jīng)歷的好閨蜜說，這種高脂肪、熱量高的食物的食物是產(chǎn)后減肥瘦身避諱，月子里吃得越大、補(bǔ)得越大，身型就越難修補(bǔ)。

　　Lisa針對(duì)這事堅(jiān)信不疑，從醫(yī)院出來，她就堅(jiān)決不碰這種高脂、高熱量食物，所有的葷腥也在水中漂去植物油脂再吃。

　　那般的斷食減肥果然“有效”，懷孕期的小肉肚一天天縮小出來，Lisa驕傲自滿，看來，過不多久，她又可以修補(bǔ)到產(chǎn)前的魔鬼體態(tài)。

　　好景不常，一周后，Lisa的身體慢慢愈來愈孱弱，還發(fā)生了較為嚴(yán)重貧血的癥狀，乳汁分泌愈來愈低。不得已，Lisa再度回到醫(yī)院。

　　事實(shí)上：產(chǎn)后42日內(nèi)，新媽媽不能盲目跟風(fēng)不吃飯減肥。剛生產(chǎn)加工完，身體還未完全修復(fù)到準(zhǔn)備懷孕的水準(zhǔn)，再加上有一些新媽媽還擔(dān)負(fù)復(fù)雜的撫養(yǎng)每日每日任務(wù)，這時(shí)正好是務(wù)必補(bǔ)充營養(yǎng)元素的情形下。產(chǎn)后強(qiáng)制斷食減肥，不僅會(huì)導(dǎo)致 新媽媽身體修補(bǔ)慢，較為嚴(yán)重的也是有極有可能造成產(chǎn)后各式各樣病發(fā)癥。

　　貼心建議

　　無論懷孕期或者產(chǎn)后，平衡膳食、制定合理的飲食結(jié)構(gòu)是日常飲食搭配的關(guān)鍵。既要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)元素?cái)z入充裕，又要避免缺乏營養(yǎng)。

　　蛋清、糖份及人體脂肪類食物要搭配好，只愛好葷腥蛋等葷食，當(dāng)然很容易導(dǎo)致 產(chǎn)后發(fā)胖。甜點(diǎn)、油炸食物、植物油脂、肉肉、動(dòng)物內(nèi)臟等都屬于高脂類食物，追求完美漂亮的新媽媽要少吃。

　　有誤界定2　產(chǎn)后泡服瘦身產(chǎn)品、減肥茶

　　添香是一家公關(guān)活動(dòng)公司的職工，因?yàn)楣拘?，每個(gè)人必不可少少，老板千叮嚀萬囑咐，讓她產(chǎn)假時(shí)間一完立刻工作中。產(chǎn)假時(shí)間快速到期，一切都很成功，唯一讓添香感覺煩惱的就是剛剛生完寶寶“富有”的30斤輟肉應(yīng)該怎么辦？如果就這一樣子回到公司，添香無法想象一向高度重視員工企業(yè)形象的老總是會(huì)慎重考慮干什么工作給她。因而，添香一咬緊牙慢慢泡服瘦身產(chǎn)品，喝減肥茶。

　　事實(shí)上：瘦身產(chǎn)品重要依據(jù)身體少消化營養(yǎng)元素，提高分泌，保證減肥瘦身目的，瘦身產(chǎn)品此外還會(huì)傷害人體正?；A(chǔ)代謝。哺乳期的新媽媽泡服瘦身產(chǎn)品，絕大部分藥物會(huì)從母乳里排出去，那般就等同于寶寶也追隨你吃了許多藥物。新生嬰兒的肝臟驅(qū)毒功效差，大需求量藥物易導(dǎo)致寶寶腎臟功能降低，造成肝功能異常。

　　有誤界定3　產(chǎn)后立刻鍛練身體

　　生下寶寶沒二天，愛好運(yùn)動(dòng)健身的丹妮迫不及待地回到健身俱樂部慢慢煅煉。強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)后，丹妮沒有了以前那種大汗淋漓的開心，只感覺下身疼痛難忍，不多久便會(huì)陰部傷口有出血。丹妮被好心人送進(jìn)了醫(yī)院，醫(yī)生告之她，剛那番運(yùn)動(dòng)過度造成她的會(huì)陰部傷口又再度損害。

　　事實(shí)上：產(chǎn)后立刻運(yùn)動(dòng)過度減肥瘦身，很可能導(dǎo)致 身體子宮修復(fù)緩減并導(dǎo)致出血。較為嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致生產(chǎn)加工時(shí)手術(shù)醫(yī)治橫剖面或私密處傷口再度遭受危害。

　　一般來說，挑選選擇順產(chǎn)4～6禮拜之后媽媽才可以 慢慢做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則務(wù)必6～8周或更長的手術(shù)治療手術(shù)恢復(fù)期。剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)健身情況會(huì)更加風(fēng)險(xiǎn)性。

　　貼心建議：

　　產(chǎn)后如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身

　　●如果是自然分娩，新媽媽在產(chǎn)后第一天可以 做一些簡(jiǎn)便的主題活動(dòng)，如逆風(fēng)翻盤、曲膝、縮肛。這類主題活動(dòng)對(duì)產(chǎn)后身體修補(bǔ)十分有幫助。

　　●剖宮產(chǎn)的媽媽，在傷口拆線前可以 逆風(fēng)翻盤或起床走動(dòng)，拆了線后一周才可以合理地主題活動(dòng)。

　　●產(chǎn)后1周，回到家中的新媽媽可以 嘗試做一些輕微家務(wù)，鍥而不舍飯后運(yùn)動(dòng)。這類主題活動(dòng)可以 調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進(jìn)身體脂肪分解，消耗多余機(jī)械能。

　　●產(chǎn)后一個(gè)月，倘若身體修補(bǔ)較快，新媽媽可以 慢慢在床上做一些平板支撐、曲膝主題活動(dòng)，因此腹肌鍛煉和腰肌，還能減少腹部、臀部的人體脂肪。

　　產(chǎn)后簡(jiǎn)單修補(bǔ)運(yùn)動(dòng)健身

　　1.呼吸運(yùn)動(dòng)：平躺，手臂放進(jìn)后腦殼，用力吸氣，使腹部凹痕，接著將氣呼出來。

　　2.舉腿運(yùn)動(dòng)健身：平躺，手臂伸直，平放進(jìn)身邊，左右腿輪著抬起，與身體成一直角。

　　3.提肛運(yùn)動(dòng)：平躺，兩膝分離出來，再用力閉攏，此外用力收縮及緩解壓力肛門，煅煉骨盆底肌肉，避免肌肉僵硬。

　　有誤界定4　貧血還必須鍥而不舍減肥瘦身

　　寶寶出生后，美玲一直覺得全身乏力、不舒服。到醫(yī)院一查，醫(yī)生告之這名新媽媽，她身體產(chǎn)生的眾多不適全是因?yàn)樯a(chǎn)加工時(shí)疲勞過度多，產(chǎn)后又沒有好好補(bǔ)回家了，導(dǎo)致 重度貧血而導(dǎo)致。

　　原來，美玲一直抱怨懷孕期間時(shí)本身過胖，不能見人。住院治療沒多久，就忙著減肥瘦身，意想不到還才慢慢難點(diǎn)就來了。

　　事實(shí)上：生育時(shí)疲勞過度，很容易造成產(chǎn)后貧血。產(chǎn)后缺鐵性貧血的新媽媽身體修補(bǔ)比較慢。倘若，這時(shí)又急著減肥瘦身，沒有很好解決身體貧血的難點(diǎn)，更很容易加重貧血的情況。

　　再度提醒新媽媽們，產(chǎn)后不適宜立刻減肥瘦身，有貧血的新媽媽，更要高度重視填充含鐵多種多樣的食物，多吃菠菜、老紅糖、魚、肉類食品、高蛋白的食物等。

　　有誤界定5　減肥瘦身急于求成

　　過了3個(gè)星期天，Ami又要修補(bǔ)到以往企業(yè)辦公室的日常日常生活了。Ami是一個(gè)對(duì)本身要求苛刻的人，做了新媽媽，重回企業(yè)辦公室，Ami當(dāng)然要想給小伙伴們一個(gè)全新的企業(yè)形象。

　　可是懷孕期間和哺乳期間，的的身上多出的幾十斤輟肉，讓Ami很頭疼，僅有三個(gè)星期天的時(shí)間了，因而所有能減肥方法，她都用于一一嘗試，希望能做最后一搏。

　　事實(shí)上：產(chǎn)后減肥瘦身不能急功近利，月子和哺乳期減肥十分傷身體，新媽媽盡量格外注意。中醫(yī)藥學(xué)講，產(chǎn)后出血，氣血不足，氣血虧虛，此時(shí)最務(wù)必調(diào)養(yǎng)身體，補(bǔ)充營養(yǎng)元素，毫無疑問不得不在乎本身身體，強(qiáng)制性減肥瘦身。

　　有誤界定6　母乳喂養(yǎng)定能減肥瘦身

　　一向很關(guān)注本身體重的瑞蕊通常心甘情愿選擇做“乳牛媽媽”，除了源自對(duì)寶寶的身體健康充分考慮，還有一個(gè)重要原因，是因?yàn)樗牭轿鼓溉榭梢?減肥瘦身。

　　月子期限內(nèi)，瑞蕊對(duì)一切食物都避之不及。除一切正常三餐外，疼愛孫子的婆婆償還她額外加了各式各樣熱量高的食物小餐、小一點(diǎn)。雖然瑞蕊心里有點(diǎn)憂慮，但盆友告之她“喂母乳可以 減肥瘦身”的堅(jiān)決語氣，讓她緩解壓力了“警告”。

　　3個(gè)月后，喂母乳并沒有幫助瑞蕊減掉懷孕期間時(shí)多長時(shí)間的肉，反而又莫名其妙地空出了十幾斤。這讓瑞蕊好絕不后悔。

　　事實(shí)上：提倡母乳喂養(yǎng)最開始因?yàn)槟溉槭切殞氉詈玫奶烊皇澄?，其次母乳喂奶還能促進(jìn)子宮收縮，有利于新媽媽產(chǎn)后修補(bǔ)。盡管喂母乳的過程中會(huì)消耗母親身體的人體脂肪，但哺乳期間，寶寶務(wù)必的營養(yǎng)量大，新媽媽本來便會(huì)吃得比較多，倘若再不斷用餐超出身體規(guī)定的熱量高的食物食品行業(yè)，那般不但不能保證瘦身的目的，反而會(huì)使人體脂肪很多地堆積。