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　　每一個女性都追求美麗，可是許多新手媽媽卻在懷孕期胖的一發(fā)不可收拾。尤其是生產(chǎn)制造以后，仍然肥胖癥。為何這些女星們可以在生產(chǎn)制造完，卻能維持纖細(xì)的身型呢？是否大牌明星們有哪些瘦身減肥的配方呢？實際上每一個女士都一樣，也是有相同的工作壓力，僅僅藝人們了解怎樣科學(xué)合理的做好飲食搭配的操縱，下邊一起看一下孕期營養(yǎng)身心健康且長不胖的方式 吧！

　　一起看一下懷孕期間大牌明星營養(yǎng)菜單吧！

　　劉嘉玲安胎菜單四餐：

　　一、早飯：生雞蛋2只(只吃1個雞蛋黃)，全麥吐司，紅蘿卜汁、果汁。

　　二、午飯：鮮面條，奶油芝士加綠黃色蔬菜沙拉，一份魚類，甜點草莓或是獼猴桃。

　　三、下午茶時間：甜杏仁、香蕉蘋果、番石榴，牛奶或姜奶。

　　四、晚飯：各種各樣肉類食品切割成片狀，操縱好份量，綠葉蔬菜，牛尾巴營養(yǎng)湯。

　　實際上安胎菜譜通常就是指懷孕初期的膳食菜譜，在這里環(huán)節(jié)孕媽媽必須平衡的營養(yǎng)，可是總的動能不可以超標(biāo)準(zhǔn)。

　　肉類食品：最好是多吃魚種，魚類蛋白、氨基酸含量高，并且或是身體必須的優(yōu)質(zhì)蛋白食材，魚種的營養(yǎng)價植比生雞蛋、雞脯肉、牛羊肉、牛肉、生豬肉更高一些。

　　水果蔬菜：懷孕初期必須很多的攝入。（孕媽媽吃什么水果好？）

　　安胎菜譜必須低油。

　　劉嘉玲安胎體會心得：只需但是量吃，有時候還可以吃一些喜歡的食物。她特別提示大伙兒，在懷孕期，假如吃過多，會非常容易得了妊娠糖尿病，對孕媽媽與胎寶寶都是有危害，即使和平時一樣。的食用方法，孕期中的激素也會讓人體脂肪更非常容易堆積，只能肥母親。

　　不科學(xué)的安胎菜單剖析

　　早飯：脫脂奶1杯，蛋清2只，水果麥片一碗。

　　午飯：節(jié)瓜炒牛肉或清蒸魚1條，白米飯一碗，豆腐魚湯或小量的桑寄生菟絲子紅棗茶。

　　下午茶時間：梳打餅2塊，少量的低脂肪奶酪，小量的水果沙拉。

　　晚飯：甜酸排骨或地梨蒸肉餅，蒜蓉炒菜心2碗，白米飯1碗，適當(dāng)?shù)娜轼澕t棗湯，草莓6顆。

　　此菜單關(guān)鍵注重脫脂奶與蛋清的攝取，脫脂奶與蛋清對減肥瘦身沒有非常大益處，牛乳中有很多維他命，假如把牛乳里的人體脂肪除掉，這種維他命也消退，對寶寶的生長發(fā)育很不好。生雞蛋里的維他命都是在雞蛋黃里邊，在其中最珍貴的是維生素D與D，對胎兒生長生長發(fā)育特別關(guān)鍵。

　　除此之外，晚飯與午飯分配不太有效，肉類食品菜較多，可以再多多些蔬菜水果、新鮮水果更有利于人體的身心健康，讓營養(yǎng)攝取更為全方位。

　　陳慧琳安胎菜單四餐

　　除慧琳在懷孕期一直嚴(yán)苛的依照營養(yǎng)師的餐譜開展飲食搭配，因此剛生完小寶寶后才52kg，很纖細(xì)，生完孩子也不用減肥瘦身。

　　陳慧琳每日的新鮮水果僅有6顆草莓

　　1個iPhone=6顆草莓=1兩生豬肉=1片層面包=3個水餃=90大卡的發(fā)熱量，孕媽媽在孕中期逐漸，每日只必須比平常人提升200卡路里就可以了，算起來相當(dāng)于每日多吃一兩魚類蛋、一片吐司面包，一份新鮮水果。