針對(duì)剛生產(chǎn)制造的母親，奶少是一個(gè)較大的難點(diǎn)，大家都知道奶水是小孩最好是的食材，可是假如媽媽的奶水少不夠，小寶寶則會(huì)遭遇食不果腹的狀況，可是要了解，奶少也不是不能更改的，推動(dòng)乳汁分泌的食材有很多，只需挑選恰當(dāng)，即使是奶少的母親，也會(huì)根據(jù)飲食調(diào)理，有足夠的奶水。下邊就為新手媽媽們強(qiáng)烈推薦一些有利于推動(dòng)乳汁代謝的食譜。

　　1、鯽魚(yú)粥：新鮮鯽魚(yú)一條(約500克)，去鱗除內(nèi)臟器官以后切一小塊，與大米或小米手機(jī)一起熬粥。粥內(nèi)不加鹽，淡吃。如用鯽魚(yú)熬湯，可以放入少量生抽，但不必加鹽，吃葷喝湯水，催奶實(shí)際效果也很好。

　　2、豬骨頭通草湯：豬骨(腔骨、筒骨、膝蓋骨均可)500克，通草6克，加入適量水，熬2鐘頭得龍骨湯約一小碗，添加少量油，一次喝過(guò)，每日一次，連服三至五天。

　　3、鯽魚(yú)豆腐湯：鮮鯉魚(yú)500克，去鱗除內(nèi)臟器官，加綠豆芽60克(或通草6克，中藥房有銷售)，熬湯喝，每日2次，吃魚(yú)頭湯，連服三至五天。鯽魚(yú)豆腐湯宜淡食。

　　4、豬腳通草湯：豬蹄1只，通草3克，加入適量水，石鍋內(nèi)同煮2鐘頭，成豬腳湯一碗，分2次喝過(guò)。每天一次，連服三至五天。豬腳在用餐時(shí)吞掉。

　　5、口味淡豬肘子：豬肘子1只，川芎與王不留行(中藥房有銷售)各1份，三者占比為100：2：2，用冷水文火燉至熟爛。午飯吃葷，晚飯喝湯水。

　　6、紅花燉豬瘦肉：干黃花菜(別名金針菜)25克，瘦豬肉250克，煮或燉至軟爛后燒菜佐餐。也可以用同量的金針菜與豬腳，同煮服用。(務(wù)必用干黃花菜與生豬肉或豬腳同燉、煮才有催乳之效)。

　　7、黃瓜仁鯰魚(yú)湯：黃瓜仁50克，鮮鯰魚(yú)一條(約500克)，二者一同煮湯。產(chǎn)婦吃魚(yú)喝湯水，可以放入一些生抽，不加鹽，一次吃了，日服一次，連服三天。

　　8、阿膠糕紅棗羹：阿膠糕250克，紅棗1000克，核桃仁500克，老冰糖500克。將核桃去皮后留仁，將之搗碎儲(chǔ)備用。將紅棗洗凈，加入適量水放入鍋中，走紅煮熟，濾掉皮核，嵌入鍋中，添加老冰糖、核桃肉用慢火慢燉。殊不知將阿膠糕放入碗中蒸化，再添加紅棗、核桃肉，一同熬熬成泥狀就可以。提議產(chǎn)婦生完孩子每日早上服2-3湯勺。這一藥羹針對(duì)冬季生子的產(chǎn)婦實(shí)際效果最好。

　　9、花生仁米粥：生花生米(帶紅皮0100克，稻米200克），將花生仁搗碎后放入淘凈的稻米中熬粥，粥分2次(早午和遲早各1次)喝過(guò)，連服3天。

　　10、清燉烏骨雞：烏骨雞肉1000克，洗凈剁碎，添加蔥、姜、鹽、酒等翻拌，鋪上黃芪黨參15克、黃芩25 克。枸杞15克，隔水蒸20分鐘左右就可以。主冶生完孩子孱弱，奶水不夠。

　　11、老母雞燉山藥：母雞1只，洗凈，將黃芩30克、黃芪黨參15克、淮山藥15克、大棗15克，嵌入雞肚，在藥上澆米酒50克，隔水蒸熟。1-2日內(nèi)吃了?？捎靡云⑽柑撊跎偃檎摺?/p>

　　12、芪肝湯：豬血500克，切成片洗凈，添加黃芩60克，放入適度的水同煮。燒沸后加小量米酒、鹽等調(diào)味品， 再用文火煮30分鐘。這個(gè)菜適用氣血兩虛，母乳受阻者。

　　匯總：以上眾多菜譜全是在民間廣為流傳很多年的飲食調(diào)理斜劉海，有利于產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和分泌乳汁，產(chǎn)婦適合多多的服用。