媽媽們?cè)谠衅诘倪^(guò)程中都是想方設(shè)法多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)成分，好讓肚里的寶寶發(fā)育得更強(qiáng)。堅(jiān)信媽媽們都想長(zhǎng)出聰慧的寶寶，那麼到底孕期吃什么寶寶聰慧呢？下邊這幾類食材有利于寶寶的人腦發(fā)育，媽媽們一定要吃哦！

　　孕期吃什么寶寶聰慧

　　1、葉酸

　　葉酸，多見(jiàn)于深綠色的蔬菜和豆類食品中，如西藍(lán)花，西蘭花，大白蕓豆，扁豆這些。在22篇科學(xué)研究葉酸補(bǔ)充和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)聯(lián)性的內(nèi)容中，有15篇表明補(bǔ)充葉酸是有益健康的，6篇沒(méi)有明顯差別，1篇表明懷孕期間每日補(bǔ)充超出5mg葉酸是有危害的。孕媽媽補(bǔ)充葉酸可以提升寶寶的語(yǔ)言能力，記憶能力和專注力，有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)和人腦的發(fā)育。葉酸在懷孕前就提議攝取了，每日400到600mg，直到懷孕期間完畢。

　　2、維他命D

　　維生素D，一般在魚種，牛乳和豆乳制品中成分較高。維他命D欠缺會(huì)造成新生兒頭圍較低(均值減少0.19cm)，寶寶在心理狀態(tài)和語(yǔ)言表達(dá)發(fā)育檢測(cè)的進(jìn)球也稍低，各自均值降低1.12和0.35分。提議懷孕期間每日攝入量超出15mg，那樣可以讓寶寶更聰慧。

　　3、不飽和脂肪酸中的DHA

　　不飽和脂肪酸中的DHA，別名腦黃金，關(guān)鍵出現(xiàn)于海產(chǎn)品，深海魚油，奶水和嬰兒配方奶粉中。觀查研究表明，懷孕期DHA供給量與子孫后代神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育中間具有關(guān)系，但不可以徹底清除別的摻雜要素對(duì)少年兒童發(fā)育的危害。任意臨床研究并沒(méi)有說(shuō)明補(bǔ)充DHA對(duì)寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育是有利或危害的。殊不知，懷孕期的飲食搭配中添加適量的魚兒對(duì)子孫后代的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育是有益健康的，可是關(guān)鍵的是選購(gòu)的魚中汞成分要低?，F(xiàn)階段提議每星期兩到三頓較為有效。

　　4、鐵

　　鐵，在水果麥片，豆類食品，南瓜籽中成分很高。孕婦缺鐵會(huì)危害寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。比較有限的全新直接證據(jù)說(shuō)明，對(duì)新生嬰兒補(bǔ)充鐵應(yīng)該會(huì)對(duì)孩子的精神實(shí)質(zhì)健身運(yùn)動(dòng)發(fā)育造成充分的危害，雖然好像并沒(méi)更改它們的智商發(fā)育或個(gè)人行為。提議從食材中攝入鐵，是不是必須此外補(bǔ)充補(bǔ)鐵劑因人有所不同的，請(qǐng)遵醫(yī)囑。

　　5、膽堿

　　蛋類食品，肝部，花生仁中含有膽堿。膽堿的攝取危害子孫后代的人腦發(fā)育和作用。有關(guān)的臨床實(shí)驗(yàn)直接證據(jù)早已十分健全。殊不知對(duì)我們的調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，補(bǔ)充不飽和脂肪酸酰膽堿或臍帶血干細(xì)胞的膽堿濃度值與寶寶的認(rèn)知并不有關(guān)。孕媽媽應(yīng)當(dāng)提議攝取膽堿嗎？攝入膽堿的量是不是應(yīng)當(dāng)因人有所不同的？這種是非常值得進(jìn)一步科學(xué)研究的好問(wèn)題。

　　6、新鮮水果

　　人們和家蠅試驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，懷孕期多吃水果可以明顯提升寶寶的思維能力。孕媽媽多吃鮮新的蔬菜水果一定是有益健康的，可是一定要充足清洗，防止與生牛肉、羊肉、魚類等和蛋類食品夾雜，防止李斯特菌和沙門菌的環(huán)境污染。

　　有關(guān)孕期吃什么寶寶聰慧這個(gè)問(wèn)題就跟各位討論到這兒啦，以上多種食材全是有利于懷孕期間中寶寶各層面發(fā)育的，尤其是人腦超過(guò)，因此媽媽們要多吃，寶寶才更聰慧哦。