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春節(jié)期間，除了營養(yǎng)飲食，備孕夫婦要堅持適當(dāng)?shù)剡\動。適當(dāng)運動不僅能保持身體健康、控制體重，還能提供健康、活躍的精子和卵子，為孕育健康聰明的寶寶打下基礎(chǔ)。那么，有哪些適合備孕夫婦的運動可以推薦給患者呢？一起來看看！

孕前運動的作用

A.提高卵子活力

孕前適當(dāng)鍛煉不僅可以增強自身體質(zhì)，促進肌體代謝，還可以提高性機能，在受精之前能提供優(yōu)質(zhì)的卵細(xì)胞。

運動過程中，各類性激素分泌會相應(yīng)增加，使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發(fā)生變化，提高卵細(xì)胞的活力。

B.提高心肺功能

適當(dāng)堅持運動可以增加心肺功能，提高血液的含氧量，特別是懷孕期間對胎兒的供氧會帶來好處，減少巨型兒的幾率。

C.有助于懷孕和分娩

懷孕前的一段時間，年齡比較大的備孕媽媽若能進行適宜而有規(guī)律的鍛煉與運動，不僅可以促進體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時體內(nèi)激素的平衡與受精卵的順利著床，而且還有助于順利分娩，更好地保證身體健康，減少和避免妊娠高血壓及糖尿病的發(fā)病幾率，使寶寶的健康得到更好的保障。

孕前適合的運動

A.慢跑、散步

慢跑和散步簡單、易實行，對心臟和血液循環(huán)都有很大的好處，備孕夫妻每天進行鍛煉能保持精力充沛，提高身體免疫力。

B.羽毛球

羽毛球是一種有氧運動。備孕夫婦打打羽毛球，既輕松又快樂，還可以使腰背部肌肉得到鍛煉。

C.瑜伽

瑜伽使人身心放松，同時還可以提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。備孕夫婦經(jīng)常練習(xí)瑜伽有利于順利好孕。

D.游泳

游泳是一種鍛煉全身的運動，會使身體的各個部位得到鍛煉，從而增強體質(zhì)。男方經(jīng)常練習(xí)蛙泳可增強性功能，女方經(jīng)常游泳可緩解痛經(jīng)。當(dāng)然，冬天天氣較冷，大家要根據(jù)實際情況進行。

適量的運動有利于孕婦和嬰兒的健康，春節(jié)期間更要保持自律，吃得好、休息好、運動好。但需要注意的是，備孕夫婦一定要根據(jù)自身的實際情況，聽從醫(yī)生的建議，在不同階段進行適當(dāng)?shù)倪\動，不宜過度疲勞。