資訊:為什么孕期易情緒不穩(wěn)定？準(zhǔn)媽媽如何調(diào)整自己的情緒？

　　一、為什么孕期易情緒不穩(wěn)定？

　　1、孕期激素作祟：準(zhǔn)媽媽在懷孕期間體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生顯著變化，這些改變也將直接影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化。

　　2、生理變化無法適應(yīng)：隨著肚子隆起等身體部位不斷發(fā)生著變化，變胖、妊娠紋、妊娠斑、肚皮瘙癢……接踵而來。

　　激素的改變使準(zhǔn)媽媽飽受孕吐、燒心、便秘、尿頻、水腫等各種生理上的不適反應(yīng)，此時(shí)的準(zhǔn)媽媽自然而然會(huì)比以往更容易感覺疲勞和焦慮。

　　3、心理壓力無法排解：準(zhǔn)媽媽懷孕之后還會(huì)被各種問題困擾：如自己是不是變胖變丑了？產(chǎn)后還能恢復(fù)到原來的樣子嗎？分娩會(huì)不會(huì)順利？自己曾接觸過的食物或者藥物會(huì)不會(huì)影響胎兒健康等等，這些擔(dān)心都直接會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的心情，導(dǎo)致情緒低落。另外，部分準(zhǔn)媽媽還會(huì)面臨各種生活和工作上的壓力。

　　二、準(zhǔn)媽媽如何調(diào)整自己的情緒？

　　1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如練習(xí)瑜伽，可以使準(zhǔn)媽媽身體和心靈得到平靜放松；練習(xí)呼吸法，可緩解產(chǎn)前焦慮，為準(zhǔn)媽媽順利分娩做準(zhǔn)備。

　　2、保證充足休息：保持良好的睡眠，中午可適當(dāng)午休，有利于準(zhǔn)媽媽保持良好的精神狀態(tài)。

　　3、多溝通：遇到問題不要著急，盡量與家人溝通解決。

　　4、培養(yǎng)自己的興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力：如準(zhǔn)媽媽可以聽一些舒緩、優(yōu)美的音樂，來緩解緊張的情緒，并且對胎寶寶也能起到很好的胎教作用；適當(dāng)打扮自己，保持一個(gè)愉悅自信的好心情。

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