目前中國育齡期女性社會壓力與日俱增，不但要做到養(yǎng)活自己，養(yǎng)活父母，還要起到生育責任，不但要生，還要兩個、三個……上有老，下有小，很多女性還要在職場拼搏，這種精神和生活的雙重壓力可想而知。

女性最佳生育年齡是2435歲，面對著生活的負重前行，目前臨床上卵巢功能減退的患者比比皆是。卵巢如此敏感，自身基因，生存環(huán)境，生活壓力，手術操作都可導致其功能減退，一旦出現(xiàn)卵巢功能減退，患者最常見的問題就是：醫(yī)生，我該如何治療？

如何讓

卵巢功能恢復？

抱歉，這個真的做不到，就和年齡不能返老還童一個道理，功能減退不可逆轉

。針對卵巢功能減退，已經存在專家共識，不能逆轉，但是我們可以延緩衰老速度。那么靠什么辦法能減緩功能減退呢？

一、如何延緩卵巢功能的衰竭

飲食篇

中國人最喜歡食補，但是靠食補能把卵巢功能補上來其實挺困難，也沒有明確的醫(yī)學證據(jù)證明靠飲食能提高卵子質量。按照西醫(yī)說法，飲食上只要注意多吃高蛋白有營養(yǎng)的食物就可以了，比如雞蛋，牛肉，海鮮

等，除此以外新鮮蔬菜，新鮮水果

都多少有一些抗氧化功能，也要均衡補充；中醫(yī)講：腎虛為主，多臟受累，陰陽偏頗，氣血失和。按照腎虛的食補辦法，平素飲食里可適當多一些包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑桑葚、山藥、韭菜、牛肉、羊肉、海參、紫菜、海帶

等這樣的食物，中西結合

生活習慣篇

現(xiàn)代人不孕不育有一個很重要的原因就是不愛運動，計劃生育以前6，70年代女性多是上山下鄉(xiāng)，“上”和“下”無一不代表著不得不充分的運動。所以那個年代“養(yǎng)卵”的話題鮮少提及，基本是一生生一窩的狀態(tài)，也沒見吃牛肉，吃海鮮，吃糠咽菜也能懷孕。追根溯源，運動能提高身體代謝率

，無論是卵巢功能減退，還是多囊卵巢綜合征，“多”和“少”的問題都可以通過運動來調節(jié)，運動比飲食更重要，所以現(xiàn)代人不缺營養(yǎng)，是缺乏運動

休息好，睡眠好，情緒穩(wěn)定

對于卵巢功能也很重要，始終保持內分泌在一個穩(wěn)定的狀態(tài)，下丘腦垂體卵巢軸不被打擾，自然就萬事順遂，歲月靜好。所以生氣的時候想一想，為何要用自己的卵巢功能為別人的錯誤買單。熬夜通宵加班或打游戲的時候想一想，大趨勢是催生三胎，生得多才能走向人生巔峰，卵巢功能受影響人生巔峰就上不去了。

二、卵巢功能已然下降，如何應對生育

總之，診斷卵巢功能減退了也不要慌亂，健康生活，規(guī)律作息。

兵來將擋，水來土淹，逢山開路，遇水架橋。