民以食為天，孔子說過：詩三百，一言以蔽之。思無邪。對于我們相信并信任藥食同源的人而言，更喜歡用甜美可口的食品為自己身心的不適療傷，也就是吃無邪了！懷孕就更不例外了，為了生育一個健康的寶寶，如何調整飲食呢？

正常的體重更利于順利的懷上寶寶

補充葉酸

葉酸的臨床作用除了預防胎兒神經管畸形外，還會降低孕婦妊娠高血壓、自發(fā)性流產和胎兒生長受限、早產以及新生兒低出生體重等的發(fā)病率。

戒煙戒酒及藥物

吸煙和毒品會導致流產、早產和低出生體重兒。吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數(shù)量，吸二手煙也會影響受孕幾率，酒精對生殖細胞也有不良影響。

主食應該這樣吃

綠葉蔬菜營養(yǎng)好

水果美味不可少

魚禽肉蛋要注意

奶類及豆制品

少鹽少油，控糖限酒

10

足量飲水

11

堅果

每周50g，50g相當于大小適中花生仁66粒，或扁桃仁37粒，或開心果76粒，或葵花籽5把，或西瓜子5把。