生育幫版權(quán)文章

　　中信湘雅資訊:為了擁有自己的寶寶應(yīng)該做到這7件事！

　　- 1 -

　　要保持心情輕松愉悅

　　人的精神力量是難以估量的，你會發(fā)現(xiàn)心情壓抑、郁悶時，身體狀況往往也會下降，甚至?xí)苯佑绊懪缘膬?nèi)分泌系統(tǒng)，損害到乳房和卵巢健康。切記心情愉悅是身心健康的關(guān)鍵要素。

　　- 2 -

　　為了寶寶，身材限制不要太苛刻

　　想要寶寶就不要對身材要求太苛刻，大家都知道大S曾經(jīng)為了身材只吃素，婚后好多年求子不得。正常飲食后，已經(jīng)是一兒一女的幸福媽媽。

　　所以水果、蔬菜、主食、肉類缺一不可，尤其是蔬菜水果維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。魚蝦、豆類中的蛋白質(zhì)幫助人體建造修復(fù)以及維持免疫功能。

　　而且女性身體脂肪含量低于22%也不利于懷孕哦！

　　- 3 -

　　運動起來，每天至少半小時

　　躺著、坐著、站著，無論什么資質(zhì)長時間不變都對身體不利。建議大家每天至少活動30分鐘以上。不要說自己沒時間，其實運動可以見縫插針，比如不坐電梯上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了每小時起來活動活動筋骨等等。

　　- 4 -

　　每年要查體一次，月經(jīng)變化及時就醫(yī)

　　每年做一次體檢。對自己生殖能力不放心的朋友，可以做一個盆腔B超和激素六項檢查。另外，一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，就應(yīng)及時去看醫(yī)生。

　　- 5 -

　　戒煙戒酒，保持充足睡眠

　　煙酒自不必說，為了寶寶一定要戒掉。睡眠不好會影響雌激素合成和釋放的時間周期性，進而影響卵巢功能，長期的睡眠不足便為卵巢早衰埋下隱患。所以不要熬夜，規(guī)律作息，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

　　- 6 -

　　最好在最佳受孕年齡生育，并母乳喂養(yǎng)

　　最好在29歲之前生育孩子，受孕的幾率比較高。而且產(chǎn)后盡量母乳喂養(yǎng)，至少母乳喂養(yǎng)6個月，對于保養(yǎng)卵巢的是有好處的。

　　- 7 -

　　保持規(guī)律自然的夫妻生活

　　大家應(yīng)該聽過這樣的開玩笑“哎呀~~最近氣色不錯，和老公很和諧吧？”雖然大家都是哈哈一笑，但這句話并非沒有道理。規(guī)律的夫妻生活可以幫助調(diào)整女性的內(nèi)分泌環(huán)境，有利于卵巢的健康。一周2~3次的夫妻生活能夠提高“中標(biāo)率”。

　　有些夫妻根據(jù)“排卵期”來進行夫妻生活，其實會使雙方都有很大壓力，一件自然而然的事變成了任務(wù)，在這樣的情緒里并不利于受孕。

　　 中信湘雅

文章來源生育幫

生育幫版權(quán)文章