我們都知道備孕期間都是需要吃葉酸片的，但是一天中什么時(shí)候吃最好?醫(yī)生都會(huì)告訴你吃葉酸片可以有效的防止胎兒出現(xiàn)畸形的情況，葉酸是胎兒健康生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的微量元素，充足的葉酸可以讓胎兒有正常的神經(jīng)中樞系統(tǒng)和大腦發(fā)育，這些都是胎兒健康的必備條件。今天我們就具體來(lái)談一談，葉酸片在一天之中什么時(shí)候吃最好呢?

葉酸片在一天之中什么時(shí)候吃最好，實(shí)際上沒有特定的時(shí)間，什么時(shí)候吃都可以。但是硬要說(shuō)的話還是建議早飯后服用。早上人體對(duì)葉酸的吸收比較好，而飯后服用對(duì)胃的刺激比較小，所以建議早飯后半小時(shí)服用葉酸片。但需要注意的是，孕媽在孕前3-6個(gè)月就要開始補(bǔ)充，每天補(bǔ)充葉酸0.4mg才能有效預(yù)防新生兒出生缺陷。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)《中國(guó)居民膳食指南》指出，育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充葉酸400微克，并持續(xù)至整個(gè)孕期。所以，如果孕媽媽不屬于需要多補(bǔ)充葉酸的人群，你服用的葉酸片中的葉酸含量應(yīng)該是400微克(相當(dāng)于0.4毫克)。如果孕媽媽對(duì)自己的情況不能準(zhǔn)確判斷，一定要咨詢醫(yī)生的意見。

在補(bǔ)充葉酸的同時(shí)，還能補(bǔ)充鐵、鋅、維生素A等營(yíng)養(yǎng)元素。其中鐵含量有60mg，符合世界衛(wèi)生組織建議的孕期每日補(bǔ)鐵劑量，可以防止孕媽因缺鐵而導(dǎo)致的貧血。維生素A對(duì)胎兒視力、骨骼發(fā)育都有著重要的作用。

另外，女性在懷孕期間，一定要定期進(jìn)行產(chǎn)檢，時(shí)刻關(guān)注胎兒的健康狀況，出現(xiàn)異常情況可以及時(shí)進(jìn)行緩解治療。同時(shí)，一定要保證充足的睡眠時(shí)間，不能過(guò)于勞累，不能做重體力活，同時(shí)，在孕早期以及孕晚期要避免同房，以免導(dǎo)致流產(chǎn)。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

備孕時(shí)補(bǔ)充葉酸，能有效協(xié)助合成DNA，維持大腦的正常功能。所以說(shuō)葉酸也是我們?nèi)梭w所需的一種必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、預(yù)防神經(jīng)管缺陷及心血管疾病

有研究發(fā)現(xiàn)，有人在受孕前至少一個(gè)月甚至是在懷孕的前三個(gè)月，每天堅(jiān)持使用，適量的葉酸，能有效降低胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)率， 這個(gè)概率能降低，大約50%-70%左右。也就是說(shuō)，備孕時(shí)一直到懷孕的前3個(gè)月吃葉酸，有能有效預(yù)防胎兒畸形。

葉酸的臨床功能除了預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷外，近年也有研究報(bào)告指出，它可以減少血液中一種名為homocysteine的氨基酸，進(jìn)而降低心臟血管疾病的發(fā)生。

3、降低患妊娠高脂血癥

葉酸，屬B族維生素，這是合成核酸所必須的元素，是細(xì)胞生長(zhǎng)和組織修復(fù)所必備的物質(zhì)，更是胚胎發(fā)育過(guò)程中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。從孕前三個(gè)月左右就應(yīng)該開始服用葉酸，一直吃到懷孕后三個(gè)月，或者是整個(gè)孕期都可以服用葉酸，這能有效預(yù)防胎兒畸形，還能有效降低孕婦患上高脂血癥。

4、減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)

有研究顯示，服用含葉酸的多種維生素，可能會(huì)減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。先兆子癇是妊娠特有的一種并發(fā)癥，先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會(huì)影響到5%至8%的準(zhǔn)媽媽。

5、助調(diào)節(jié)生殖細(xì)胞活力

葉酸能有效調(diào)節(jié)生殖細(xì)胞的活力，所以男人在備孕期間，也可以適當(dāng)吃一些含有葉酸的食物，能有效提高精子質(zhì)量，進(jìn)而提高受孕幾率。含有葉酸的食物，比如說(shuō)綠色的水果、蔬菜及豆類制品等。

1、室內(nèi)保持空氣的流通

避免潮濕等問(wèn)題帶來(lái)的皮膚受損。方便的話，可以在室內(nèi)種植溫性的植物，吸收室內(nèi)的甲醛等物質(zhì)。忌酒忌煙，也要避免出入氣味嚴(yán)重的地方。

2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體內(nèi)血液的循環(huán)，促進(jìn)汗腺的分泌，有排毒調(diào)節(jié)身體機(jī)能的作用。而且，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以減少生病和調(diào)節(jié)心情的作用。在備孕期，調(diào)動(dòng)身體機(jī)能的同時(shí)，保持心情愉悅也很重要哦。

3、保持有規(guī)律的作息時(shí)間

有規(guī)律的作息時(shí)間，有助于我們身體各個(gè)器官的休息和排毒，更有助于我們的體內(nèi)的新陳代謝和內(nèi)分泌的穩(wěn)定。所以，一定要避免熬夜喲。

其實(shí)并沒有特定的時(shí)間，只要自己身體吸收好就行，如果硬是要說(shuō)的話，建議可以選擇，在早晨或上午補(bǔ)充葉酸效果最佳，因?yàn)樯衔缛梭w新陳代謝較快，早上是吸收營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)間段，但有些人群空腹服用葉酸會(huì)引起胃部不適，因此建議早飯后半小時(shí)服葉酸比較好，與空腹服用效果相差不多。但長(zhǎng)期大劑量服用葉酸片對(duì)孕婦和胎兒會(huì)產(chǎn)生不良的影響。孕婦要聽從醫(yī)生和保健人員的指導(dǎo),切忌自己濫服藥,亂買藥。