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　　孕婦工作之余如何做？

　　如果孕婦在工作中需要提或搬運(yùn)重物、需要長(zhǎng)時(shí)間站立（每天持續(xù)站立超過(guò)3小時(shí)）、需要輪值夜班、工作時(shí)間長(zhǎng)或工作壓力大，較容易出現(xiàn)早產(chǎn)和新生兒體重偏低的情況。

　　因此，孕婦在工作忙碌之余一定注意護(hù)理自己，以保證孕期安全：

　　1、工作期間要多喝水，尤其是在高溫環(huán)境中工作的孕婦

　　2、每隔1-2小時(shí)放下手頭工作，適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)

　　3、連續(xù)工作4-5個(gè)小時(shí)后，抽空休息一下或閉目養(yǎng)神15分鐘

　　哪些情況需要減少工作量？

　　如果上班族孕婦遇到以下任意一種情況，都應(yīng)適度減少工作量：

　　1、陰道出血

　　2、羊水過(guò)多

　　3、懷有雙胞胎或多胞胎

　　4、產(chǎn)檢時(shí)發(fā)現(xiàn)早產(chǎn)跡象

　　5、胎兒過(guò)小

　　6、出現(xiàn)胎盤前置的情況

　　7、曾有早產(chǎn)、多次流產(chǎn)經(jīng)歷

　　孕婦如何吃工作餐？

　　上班族孕婦吃工作餐時(shí)一定要善于“去粗取精”，選擇營(yíng)養(yǎng)、健康的食物。如果周邊就餐環(huán)境都不是很理想，就盡量自己帶食物。

　　食物要注意多樣化，如果工作餐比較單調(diào)，應(yīng)把早餐和晚餐做得更豐富些，以滿足一天的營(yíng)養(yǎng)所需。

　　此外，職場(chǎng)孕婦也可以多帶些營(yíng)養(yǎng)的零食在兩餐間食用，堅(jiān)果、牛奶、酸奶、新鮮水果等都是不錯(cuò)選擇。容易饑餓的孕婦還要記得帶點(diǎn)全麥餅干或面包之類的食物，餓了就吃一些。

　　無(wú)論如何就餐，孕婦都應(yīng)改變生活習(xí)慣，盡量做到以下兩點(diǎn)：

　　1、不要邊工作或追劇邊進(jìn)食。由于激素變化，孕婦的消化能力會(huì)變?nèi)?，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，來(lái)防止脹氣。

　　2、定時(shí)進(jìn)餐。上班族吃飯經(jīng)常不定時(shí)，一旦養(yǎng)成習(xí)慣就會(huì)造成惡性循環(huán)。例如下午3點(diǎn)才吃午餐，正常晚餐時(shí)間沒有食欲，一拖再拖連生物鐘也會(huì)受到影響。

　　工作時(shí)遇到身體不適怎么辦？

　　孕婦應(yīng)在公司準(zhǔn)備好毛巾、嘔吐袋，盡量讓自己的工位離洗手間近一些。如果持續(xù)感到不舒服，孕婦最好在有人陪同的情況下，盡快到醫(yī)院就診。

　　懷孕中后期，職場(chǎng)孕婦如果身體狀況、公司環(huán)境允許，可以在工作間隙進(jìn)行適度鍛煉，例如下樓散散步、曬曬太陽(yáng)等。

　　工作需要久站的孕婦，要及時(shí)與領(lǐng)導(dǎo)、同事溝通，適當(dāng)調(diào)整工作。如果身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)休息，敢于求助，千萬(wàn)不要忍著。實(shí)在無(wú)法改變工作狀態(tài)的孕婦，在晚間也要注意進(jìn)行游泳、體操、泡腳等方式緩解疲勞。

　　工作需要久坐的孕婦，在晚間可以適當(dāng)安排散步或瑜伽，以保證孕婦身體機(jī)能得到充分的舒展和放松。

　　開車通勤注意事項(xiàng)？

　　懷孕后能否繼續(xù)開車是根據(jù)個(gè)人具體情況判定的。身體健康，懷孕后一切反應(yīng)都比較正常的孕婦可以繼續(xù)開車；身體基礎(chǔ)不是很好，懷孕反應(yīng)強(qiáng)烈的孕婦則應(yīng)避免開車。新手司機(jī)、新購(gòu)車型，也應(yīng)注意避免開車。

　　很多孕婦擔(dān)心安全帶束縛會(huì)使子宮受壓，所以出行時(shí)放棄系安全帶，這是絕對(duì)不可取的。

　　1、安全帶的肩帶應(yīng)置于肩胛骨，而不是緊貼脖子，以穿過(guò)胸部中央、不壓迫肚子為宜

　　2、安全帶的腰帶應(yīng)置于腹部下方

　　3、孕婦開車、乘車身體姿勢(shì)要盡量坐正，以免安全帶滑落壓到胎兒。

　　孕婦的座椅椅面調(diào)成前高后低的狀態(tài)，靠背也要向后略微傾斜，這樣在制動(dòng)時(shí)孕婦就不會(huì)容易滑落。無(wú)論是乘車還是開車，孕婦都應(yīng)系好安全帶，而且切記不要坐在前排看風(fēng)景、和司機(jī)聊天。

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