葉酸對人體健康很重要，一般來說可以在補充葉酸時要到醫(yī)院化驗微量元素，看是否有葉酸缺乏的情況，如果葉酸缺乏不嚴重，可以0.4毫克，每日一次，能夠防止出現貧血，腦血管疾病，心腦血管疾病等，還可以防止出現葉酸欠缺癥狀的，補充葉酸還應該在遵循醫(yī)囑的基礎上，注意這幾個方面，才能正確補充葉酸。

服用葉酸的注意事項：

1、不能與維生素C同時補充

維生素C會影響到身體對葉酸的吸收，而且在一定程度上也影響了葉酸預防神經管畸形的作用，吃了相當于是沒有補充，會沒有效果。

2、不能服用過量

葉酸如果服用過量會讓鋅元素的吸收受到影響，會出現厭食、腹脹等許多的腸胃疾病，甚至會因為掩蓋了另一種維生素B12的缺乏。

葉酸的適用人群：

1、高血壓患者

葉酸能預防心血管疾病的發(fā)生是非常適合高血壓患者適用的，可以減少高血壓的情況。

2、長期飲酒者

長期飲酒者會影響體內葉酸的吸收，適用適量的攝取葉酸對于身體營養(yǎng)的補充和吸收有很好的幫助。

3、巨幼細胞性貧血患者

巨幼細胞性貧血是因為體內缺乏葉酸和維生素b12導致的，所以適量的補充葉酸和維生素b12，可以制造正常的紅細胞，幫助血紅蛋白合成，改善這類狀況。

4、更年期女性

葉酸可以改善更年期一些不適癥狀，可以有效的降低乳腺癌以及宮頸癌的出現，避免女性朋友老年癡呆。

正常人缺乏葉酸的癥狀：

1、由于葉酸有助于血液保持健康，所以，葉酸攝入不足，也可能會發(fā)生貧血。

2、缺乏葉酸引起的貧血和缺鐵性貧血有類似的疲勞和虛弱癥狀，會使人變得愛生氣、急躁。

3、葉酸不足可能會導致皮膚顏色發(fā)生變化，或者加重皮膚已經變色的現狀

4、人體在缺乏葉酸可能產生呼吸急促，注意力難以集中、脫發(fā)、皮膚蒼白、口瘡等癥狀。

中老年人如果體內的同型半胱氨酸水平升高，可以通過補充葉酸，尤其是患有心血管病的人，應該多食富含葉酸的食物，老年人補充葉酸可以改善記憶力以及降低患早老性癡呆癥的危險，所以在平時要多吃菠菜，西紅柿，胡蘿卜、蘋果，梨，橘子，黃豆，黑豆等富含葉酸的食物。

本文由來自生育幫