備孕5大原則：

　　健康的生活方式；

　　良好的心理狀態(tài)；

　　適量的運(yùn)動(dòng)；

　　均衡的飲食結(jié)構(gòu)；

　　合理的睡眠時(shí)間。

　　備孕至少提前三個(gè)月準(zhǔn)備：

　　三個(gè)月基本可以養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣。

　　口服葉酸預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷需要三個(gè)月的時(shí)間讓血液中的葉酸水平達(dá)到有效的水平。

　　健康的生活方式：

　　不抽煙；

　　不喝酒；

　　不熬夜；

　　不暴飲暴食。

　　良好的心理狀態(tài)：心理狀態(tài)有時(shí)候會(huì)影響到生理狀態(tài)，也會(huì)影響到排卵，降低受孕的概率，孕前不好的心理狀態(tài)甚至?xí)永m(xù)到孕期。

　　適量的運(yùn)動(dòng)：規(guī)律的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，合適的運(yùn)動(dòng)量，適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。

　　均衡的飲食結(jié)構(gòu)：

　　葷素合理搭配；

　　參考中國(guó)人健康飲食金字塔；

　　爭(zhēng)取在3-6個(gè)月內(nèi)將體重調(diào)整到合理的范圍之內(nèi)，體重指數(shù)達(dá)標(biāo)。

　　合理的睡眠：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)，好的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)是睡出來(lái)的。每天正常的睡眠時(shí)間為7-8小時(shí)。

　　備孕不到三個(gè)月就懷孕了該怎么辦？

　　理想的狀態(tài)是至少備孕3個(gè)月，如果不到3個(gè)月就懷孕了多數(shù)也沒(méi)什么大問(wèn)題，可以放心的繼續(xù)懷孕，定期產(chǎn)檢就可以了。

　　應(yīng)酬喝了酒發(fā)現(xiàn)懷孕了該怎么辦？

　　原則上備孕不喝酒，喝酒以后發(fā)現(xiàn)懷孕了也不要輕易去做人工流產(chǎn)。

　　建議在備孕期間不可以喝酒抽煙，這就是平時(shí)大家所說(shuō)的“封山育林”。如果萬(wàn)一偶爾應(yīng)酬喝了酒，大多數(shù)情況下是沒(méi)有問(wèn)題的，不要輕易放棄這個(gè)孩子。

　　喝酒對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育帶來(lái)不良影響是有前提條件的：

　　一是要長(zhǎng)期喝酒；

　　二是在胚胎生長(zhǎng)發(fā)育的敏感期喝酒。

　　偶爾的喝酒通常不會(huì)有嚴(yán)重的影響，具體情況具體分析，必要時(shí)需要請(qǐng)教專業(yè)的醫(yī)生。

　　吃素會(huì)影響懷孕嗎？

　　在人群中大約有3%左右的人是素食者，吃素的人可以和非素食者一樣備孕和懷孕。

　　素食者容易出現(xiàn)B族維生素，特別是維生素B12的缺乏，建議素食者在備孕和懷孕期間額外補(bǔ)充B族維生素。

　　 生殖醫(yī)學(xué)中心