試管嬰兒前，卵泡大小和卵泡發(fā)育是否正常有很大影響，如果卵泡大小不標(biāo)準(zhǔn)，沒有達到正常值，那么會影響正常排卵或者排出的卵子質(zhì)量不好，影響正常試管的進行。為了保證試管嬰兒的順利進行，擁有健康的卵巢、優(yōu)質(zhì)的卵子就是其中關(guān)鍵，向大家分享幾個養(yǎng)卵的方法。

　　在準(zhǔn)備試管嬰兒的準(zhǔn)媽媽們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不抽煙、不喝酒,盡量不熬夜,保/證充足的睡眠，每天早晚各一杯蛋白粉、多喝豆?jié){牛奶等可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用。

　　適當(dāng)運動，養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子：

　　適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭教岣呱眢w素質(zhì),保/證卵子的質(zhì)量.可以根據(jù)個人愛好,進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、瑜伽等；

　　及時補鐵，為卵子提供養(yǎng)分：

　　血液中往往含有大量的鐵元素,鐵元素能夠為卵子提供充足養(yǎng)分.因此,想要卵子更健康,就需要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品,補充卵子的養(yǎng)分；

　　禁忌亂吃藥,保持卵子活性：

　　在25-35歲的群體中,經(jīng)常服用止痛藥的人群體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低了7%.這是因為止痛藥會抑制大腦神經(jīng),長期服用會"迷惑"神經(jīng)中樞,對卵巢發(fā)出的指令速度降低,導(dǎo)致卵子活性減弱。

　　調(diào)節(jié)飲食，拒絕暴飲暴食

　　避免暴飲暴食、營養(yǎng)平衡失調(diào)。日常生活中還應(yīng)多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯，黑豆可以預(yù)防卵巢早衰，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵；魚湯可有促卵泡發(fā)育，利于女性排除優(yōu)勢卵泡。

　　優(yōu)質(zhì)的睡眠

　　過度的夜生活會破壞大家的生物鐘，有研究表明，如果長期的睡眠在4～6個小時，這是對內(nèi)分泌型是最不好的方式，所以說想要有好卵子首先得有優(yōu)質(zhì)的睡眠。

　　許多身體較弱的女性朋友平時不太注重身體的調(diào)理，例如經(jīng)期也吃冷飲，結(jié)果痛經(jīng)加劇，便依賴止痛藥緩解癥狀，經(jīng)期的女性，本來就是身體免疫力較低，女性應(yīng)該注意自己的身體。