本文由來(lái)自生育幫

年輕女性在初次來(lái)例假是高興又不安，出現(xiàn)痛經(jīng)更是難受的事。她們擔(dān)心痛經(jīng)會(huì)嚴(yán)重影響生活，出現(xiàn)渾身發(fā)冷，絞痛等情況。剛來(lái)例假就痛經(jīng)的人希望能找到方法調(diào)理，那么，剛來(lái)例假痛經(jīng)怎么辦呢？

1、注意保暖

女性要想快速緩解痛經(jīng)，首先要注意保暖。保溫是必要的，因?yàn)檫@樣可以加速血液循環(huán)和放松肌肉，特別是骨盆的痙攣和充血。可以多喝熱水，這個(gè)方法對(duì)緩解痛經(jīng)相當(dāng)有效。

2、補(bǔ)充礦物質(zhì)

適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣、鎂等微量元素有助于緩解經(jīng)痛，服用鈣質(zhì)補(bǔ)充劑的女性比不服用的女性經(jīng)痛的幾率更小。鎂元素同樣也很重要，因?yàn)殒V有助于身體有效地吸收鈣，所以可以在月經(jīng)前和月經(jīng)期間增加鈣和鎂的攝入量。

3、吃榴蓮

榴蓮有減輕痛經(jīng)的作用。在泰國(guó)由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，榴蓮常被用作產(chǎn)后婦女和患者的滋補(bǔ)品，以滋養(yǎng)身體。榴蓮是一種熱性水果，在月經(jīng)前吃一些榴蓮對(duì)身體是有好處的。

4、練習(xí)瑜伽

練習(xí)瑜伽也能緩解痛經(jīng)，如跪坐在腳后跟上等，將前額貼在地面上，將雙臂靠在身體兩側(cè)。保持這個(gè)姿勢(shì)直到感到不舒服為止。