第一次懷孕必須知道的90件事！！準(zhǔn)媽媽必看
2024-12-07 12:46:35
作者：
283人瀏覽
首先，恭喜你懷孕啦！整理了孕期你不知道的90件事，學(xué)會(huì)你會(huì)輕松不少～建議準(zhǔn)媽媽點(diǎn)贊?收藏哦
?還有以下補(bǔ)充孕期知識(shí)：
??孕期營養(yǎng)別亂吃
1??備孕和孕早期僅需補(bǔ)葉酸，中期開始加上DHA
??產(chǎn)檢時(shí)如果你的各項(xiàng)指標(biāo)都o(jì)k，基本上吃這兩個(gè)就夠了
2??孕期補(bǔ)鈣的食物：牛奶、酸奶，豆腐、豆制品、黑芝麻、堅(jiān)果、綠葉蔬菜、蝦皮
??補(bǔ)鈣注意：
①補(bǔ)鈣期問，服用維D可促進(jìn)鈣吸收
②每天攝入500g純牛奶、綠色蔬菜250g，腐50g、芝麻1勺，可補(bǔ)充約750-900mg鈣，再加上堅(jiān)果、肉類攝入，可滿足孕中晚期的鈣需求。
3??孕期補(bǔ)鐵的食物：豬肝、鴨血、羊肚菌、山羊肉、牛肉、黑芝麻、黑木耳、紫菜
??注：動(dòng)物血肝臟膽固醇高，每周1-2次就好
??孕期身材管理—4個(gè)重點(diǎn)
1??少吃白米飯，尤其是孕后期，可換成粗糧
?早上粗糧：玉米、紅薯、紫薯等
?中午雜糧：糙米、黑米、紫米
?晚上：雜糧飯、面、饅頭
?高糖水果要少或不吃，如哈密瓜、葡萄、西瓜
2??多運(yùn)動(dòng)，有利于順產(chǎn)
?孕早期：每天晚上飯后散步 30min
?孕中后期：開始增加孕婦操
3??孕期護(hù)膚
①?不要用美白功能的產(chǎn)品，注重補(bǔ)水保濕
②可以先用美修查下成分，口安全的就繼續(xù)用，有孕婦慎用成分的就換掉
4??不要熬夜??
①熬夜會(huì)加速皮膚衰老哦
②不規(guī)律的保養(yǎng)生活，膠原蛋白會(huì)流失，容易長干紋
③常吃奇異果、草莓、圣女果、橙子，補(bǔ)充維生素，糖分低，不易發(fā)胖??
?還有以下補(bǔ)充孕期知識(shí)：
??孕期營養(yǎng)別亂吃
1??備孕和孕早期僅需補(bǔ)葉酸，中期開始加上DHA
??產(chǎn)檢時(shí)如果你的各項(xiàng)指標(biāo)都o(jì)k，基本上吃這兩個(gè)就夠了
2??孕期補(bǔ)鈣的食物：牛奶、酸奶，豆腐、豆制品、黑芝麻、堅(jiān)果、綠葉蔬菜、蝦皮
??補(bǔ)鈣注意：
①補(bǔ)鈣期問，服用維D可促進(jìn)鈣吸收
②每天攝入500g純牛奶、綠色蔬菜250g，腐50g、芝麻1勺，可補(bǔ)充約750-900mg鈣，再加上堅(jiān)果、肉類攝入，可滿足孕中晚期的鈣需求。
3??孕期補(bǔ)鐵的食物：豬肝、鴨血、羊肚菌、山羊肉、牛肉、黑芝麻、黑木耳、紫菜
??注：動(dòng)物血肝臟膽固醇高，每周1-2次就好
??孕期身材管理—4個(gè)重點(diǎn)
1??少吃白米飯，尤其是孕后期，可換成粗糧
?早上粗糧：玉米、紅薯、紫薯等
?中午雜糧：糙米、黑米、紫米
?晚上：雜糧飯、面、饅頭
?高糖水果要少或不吃，如哈密瓜、葡萄、西瓜
2??多運(yùn)動(dòng)，有利于順產(chǎn)
?孕早期：每天晚上飯后散步 30min
?孕中后期：開始增加孕婦操
3??孕期護(hù)膚
①?不要用美白功能的產(chǎn)品，注重補(bǔ)水保濕
②可以先用美修查下成分，口安全的就繼續(xù)用，有孕婦慎用成分的就換掉
4??不要熬夜??
①熬夜會(huì)加速皮膚衰老哦
②不規(guī)律的保養(yǎng)生活，膠原蛋白會(huì)流失，容易長干紋
③常吃奇異果、草莓、圣女果、橙子，補(bǔ)充維生素，糖分低，不易發(fā)胖??
最后，希望看到的姐妹都能接好孕、產(chǎn)檢一路綠燈??
#孕期日記 #孕期知識(shí) #懷孕日記 #懷孕那些事 #孕期體重 #孕期吃什么 #懷孕備孕接好孕 #新手媽媽 #孕期控糖 #孕期營養(yǎng) #辣媽成長記 #孕期不能吃什么 #初次懷孕 #孕后期 #產(chǎn)檢
本文由snsnb.com提供
文章來自www.sinmedi.com網(wǎng)站
文章來源www.sinmedi.com網(wǎng)站
#孕期日記 #孕期知識(shí) #懷孕日記 #懷孕那些事 #孕期體重 #孕期吃什么 #懷孕備孕接好孕 #新手媽媽 #孕期控糖 #孕期營養(yǎng) #辣媽成長記 #孕期不能吃什么 #初次懷孕 #孕后期 #產(chǎn)檢
話題：
懷孕
相關(guān)知識(shí)
