目前來說，試管嬰兒技術(shù)是不孕不育夫妻實現(xiàn)生育愿望的重要途徑，隨著國內(nèi)二胎、三胎政策的放開，很多40歲以上高齡女性想通過輔助生殖技術(shù)備孕，但這部分女性由于年齡等因素影響，試管成功率可能并不高。為了便于40歲以上女性試管成功，下面分享一些提高試管成功率的方法和技巧，除了運(yùn)動鍛煉外，這些方法都值得嘗試。

總結(jié)大齡提高試管成功率的5點(diǎn)方法

通常40歲以上女性做試管助孕，如果試管成功就屬于高齡產(chǎn)婦群體，高齡女性做試管的成功率相比適齡女性成功率要低一些，要想做試管一次成功的話，需要提前了解一些方法和技巧。目前有多位40歲以上，擁有試管成功經(jīng)歷的寶媽給姐妹們總結(jié)了5點(diǎn)提高試管成功率的方法，具體內(nèi)容如下：

1、飲食營養(yǎng)合理

40歲以上高齡女性，在試管移植前飲食上要以清淡為主，并且營養(yǎng)要豐富合理，平時可以多吃綠色蔬菜和水果，還有五谷雜糧、豆類制品、奶制品等食物，少吃生冷、辛辣、刺激性食物，過于油膩、過度滋補(bǔ)的食物等最好不要吃，避免身體無法適應(yīng)。

2、保持心情舒暢

高齡女性做試管，心理壓力會比較大，此時應(yīng)該放松心情，保持心情舒暢，良好的精神狀態(tài)，更有利于試管胚胎移植，可以通過正確的方式緩解精神壓力，不要過于緊張和不安，否則可能會對試管移植結(jié)果造成影響。

3、良好作息習(xí)慣

在平時要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的休息睡眠時間，讓身體得到恢復(fù)，畢竟40歲以上的女性，身體素質(zhì)不能和年輕時候相比，如果身體比較疲憊，身體狀態(tài)不達(dá)標(biāo)的話，可能會增加試管進(jìn)程，延長試管治療周期。

4、堅持運(yùn)動鍛煉

高齡女性在做試管前，最好養(yǎng)成堅持鍛煉身體的好習(xí)慣，每天可以運(yùn)動半個小時左右，這樣可以幫助自身提高身體素質(zhì)，排出體內(nèi)垃圾毒素，提高試管嬰兒移植成功率，需要注意的是，運(yùn)動幅度不宜過大，移植后不要劇烈運(yùn)動。

5、移植后注意休息

女性在試管移植當(dāng)天，需要做好衛(wèi)生清潔工作，配合醫(yī)生憋尿做完B超檢查，有利于提高檢查結(jié)果的準(zhǔn)確性，在試管移植以后，需要注意多休息1-2天，然后可以適當(dāng)下床活動，有助于提高試管成功幾率。

高齡女性能通過鍛煉提高成功率嗎

對于40歲以上的高齡女性而言，可以通過適當(dāng)運(yùn)動鍛煉提高試管成功率。高齡女性在備孕期間，經(jīng)常鍛煉身體，不僅可以增強(qiáng)自身的體質(zhì)、有效控制體重，而且還能讓卵子更活躍、更健康，為孕育健康聰明的寶寶打下良好的基礎(chǔ)。適當(dāng)通過散步、慢跑、快走等運(yùn)動，可以減輕女性孕期心理壓力，還不容易患抑郁癥。

根據(jù)相關(guān)研究表明，運(yùn)動可以鍛煉女性的肌肉組織，包括腹肌。高齡女性腹部肌肉經(jīng)過充分鍛煉以后，能減少胎兒因腹壁松弛而造成胎兒難產(chǎn)，而全身肌肉組織的鍛煉有助于自然分娩、產(chǎn)后恢復(fù)和減肥。大部分40歲及以上的女性，在寶寶到來之前，會有很大的生育壓力，心情比較焦慮和壓抑，可能會經(jīng)常失眠，那么適當(dāng)運(yùn)動可以緩解疲勞、放松心情，也能提高試管成功率。