如果是有生育計劃的女性朋友，分娩是人生中必不可少的經(jīng)歷，并且也是非常的痛，畢竟需要經(jīng)歷宮口擴張、胎兒娩出以及胎盤娩出三個時期，在無痛針出現(xiàn)之前，女性在分娩時就只能硬撐著熬過去，但現(xiàn)在有了無痛針就有了更好的選擇，但也要很多女性不想打無痛針但是有很怕痛，這時候就可以選擇拉瑪澤呼吸法，它可以在很大程度上緩解分娩的疼痛，但是它是不能夠與無痛針進行相比較的。

詳解拉瑪澤無痛分娩呼吸法

拉瑪澤無痛分娩呼吸法是很多孕期女性朋友都會去學習的方法，它可以在一定程度上緩解分娩時的疼痛，但也有一部分孕婦不是很清楚這個方法，接下來我們就對此進行一個詳細的了解。

1、整體分為三個部分：第一個是廓清式呼吸：即深呼吸，全身肌肉放松，第二個就是縮緊與放松運動，第三個就是呼吸運動：用于宮縮時，采取胸式呼吸的方法，減少子宮壓迫;

2、縮緊與放松運動：緊縮左臂、緊縮右臂、緊縮右腿、緊縮左腿、緊縮右臂右腿、緊縮左臂左腿、緊縮右臂左腿、緊縮左臂右腿，注意練習需為仰臥位時進行;

3、呼吸運動——在潛伏期：每隔5-20min一次宮縮，每次宮縮持續(xù)時間為30-60s，宮口開0-2cm或者3cm，收縮開始的時候，就要開始廓清式呼吸，然后吸氣保持4秒、再呼氣4秒(重復6-9次)，再進行廓清式呼吸，直到收縮結束;

4、呼吸運動——加速期：每隔2-4min一次宮縮，每次宮縮持續(xù)時間為45-60s，宮口開4-8cm，收縮開始進行廓清式呼吸，然后吸氣4秒，呼氣4秒，再吸氣3秒，呼氣3秒，接著吸氣2秒，呼氣2秒，散后再直接吸氣和呼氣(重復3次)，后面再根據(jù)前面的呼吸方法進行倒敘呼吸，也就是從2秒依次到4秒，再進行廓清式呼吸，最后宮縮結束;

5、呼吸運動——減速期：減速期時每隔30-60s一次宮縮，每次宮縮持續(xù)時間為60-90s，宮口開8-10cm，收縮開始進行廓清式呼吸，再嘻、嘻、嘻、嘻、噓嘻、嘻、嘻、嘻、噓(為淺呼吸，停留在喉部)，然后廓清式呼吸，收縮結束;

6、呼吸運動——閉氣運動：閉氣運動時為第二產(chǎn)程，宮口全開10cm，胎兒娩出，收縮開始進行廓清式呼吸，再吸氣、憋氣、用力(從1數(shù)到10)，吸氣、憋氣、用力(從1數(shù)到10)，然后進行廓清式呼吸，收縮結束。

以上就是拉瑪澤無痛分娩呼吸法，需要注意的是孕婦在練習的時候最好是有伴侶在旁邊，如果沒有在的話，孕婦可平躺在墊子上，雙腿分開，抬高放在椅子或沙發(fā)上，雙膝彎曲，臀部盡量靠近椅子，需要注意的是如果有高位妊娠狀態(tài)的孕婦是不能進行練習的。