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　　【40種個(gè)子長高的菜譜推薦！吃什么東西長個(gè)子快】適合孩子增高的食譜有很多，如油菜紫菜豆腐湯、紫菜拌豆腐、涼拌菠菜、豆腐雞蛋糕、西蘭花牛肉粥、奶香魚尾湯、香噴噴瘦肉水等、其中能達(dá)到40多種，但要注意的是，家長在給孩子吃上述食譜時(shí)，還應(yīng)注意孩子是否適合，平時(shí)多帶孩子曬曬太陽，這樣也能補(bǔ)充鈣質(zhì)，有助于長高。

　　40種長高食譜

　　孩子的身高發(fā)育是一個(gè)不斷發(fā)展的過程，除了睡眠、運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)等因素外，還有后天的飲食，但是很多家長不知道吃什么有助于寶寶長高，下面給大家介紹40種長高食譜中比較常見的，以供參考：

　　1、煮豬肝丸子

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　　準(zhǔn)備適量蛋清、雞肝、雞肉、南瓜、蔥末、姜末等，將雞肉和雞肝一起剁成肉餡，加上蔥末、姜末、半個(gè)蛋清順一個(gè)方向攪拌均勻，南瓜切碎，下油鍋略炒，加水燒開，下入肉丸，浮起即成，能讓寶寶長得更茁壯

　　2、油菜蝦仁粥

　　提前準(zhǔn)備好油菜、大米、蝦仁，油菜葉洗凈，盡量切碎，然后將蝦仁用清水浸泡半小時(shí)去堿，再將大米煮成粥，將油菜、蝦仁放入粥中，再煮5分鐘即可，富含多種維生素和蛋白質(zhì)，可以放心給孩子吃。

　　3、豆腐雞蛋糕

　　豆腐是高鈣、高蛋白的食物，和雞蛋搭配可以更好地幫助孩子長高，而且這道菜的做法也很簡單，只需要將豆腐和雞蛋一起搗碎，加入面粉攪拌均勻，最后放入油鍋中煎炸即可。

　　4. 涼拌菠菜

　　菠菜可以促進(jìn)骨骼生長，而且含有豐富的胡蘿卜素，還能增強(qiáng)免疫力和保護(hù)視力，讓孩子適量吃一些好處還是非常多的，而且涼拌菠菜吃起來非常爽口，挑食的寶寶都可以接受。

　　5、西湖牛肉粥

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　　新鮮牛肉用刀剁成牛肉末，用鹽和少量蠔油調(diào)味，豆腐切成小塊，等爛飯或粥快煮好時(shí)，將牛肉和豆腐放在一起，稍微煮一下即可，孩子吃了可以增強(qiáng)鈣、鐵、(動(dòng)植物)蛋白質(zhì)。

　　吃什么長得快

　　一般來說，給孩子多吃一些富含蛋白質(zhì)和鈣、鋅、鐵等微量元素的食物，都有助于長高，比如瘦肉、雞蛋、魚、蝦、海鮮、牛肉、羊肉等蛋白質(zhì)微量元素都很豐富。

本文由來自生育幫

　　此外，曬太陽也能幫助兒童長高，因?yàn)殛柟庥兄谌梭w合成維生素D3，使骨組織正常鈣化，維護(hù)骨骼健康，從而幫助兒童長高，并能防治小兒佝僂病。

　　青少年在發(fā)育過程中適量吃一些蔬菜也可以長高，如空心菜、玉米、土豆、茄子、菜花等，其中空心菜的鈣含量是牛奶的十倍，鋅含量是牛羊肉的三倍，多吃可以增強(qiáng)人體免疫力，提高體質(zhì)，幫助抵抗疾病。

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40種個(gè)子長高的菜譜推薦！吃什么東西長個(gè)子快

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